栾国月 马云

(1.上海火瑜健康管理有限公司 上海 201400;2.西南电子电信技术研究所上海分所 上海 200434)

当今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多都市白领人群处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。实践证明，坚持适度的体育锻炼是解决身心健康问题行之有效的方法，而健身瑜伽作为当下较为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节作用而备受推崇，吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。笔者结合10多年瑜伽理疗教学实践，通过对具有亚健康表现的学员施以针对性的瑜伽练习，并对练习瑜伽前后的各项健康指标进行对比分析，研究得出健身瑜伽可以很好地改善和预防亚健康。

1 健身瑜伽概述

1.1 瑜伽的由来

瑜伽起源于古印度，传统的“瑜伽”两个字来源于印度大乘佛教，代表的是一种“梵我合一”的精神境界，是指人的身、心、灵的连接和结合[1]，通过对身体的精准控制和精神的高度集中达到全身心的平静。瑜伽作为一种古老的修行法而被当代人所追捧，并不是因为其中的哲学和宗教含义，更多的人是为了利用瑜伽当中的体位练习法，来提升身体素质和改善心理状态，将其作为一项健身运动来参与。

1.2 我国健身瑜伽的发展

瑜伽是随佛教一道传入我国的，早期瑜伽是宗教修行的实践法门之一，修炼人群局限于一定范围，难以普及和推广。改革开放以来，瑜伽作为一项健身运动逐渐被大……