杨婧

作为一名乒乓球运动员不仅要有过硬的专项技术，也必须具备良好的心理素质。本文对乒乓球运动员比赛中常见的心理变化、影响运动员比赛心理因素进行分析，在此基础上提出相应的对策方法来克服心理的变化，以此为广大教练员在运动训练中提供参考。

1 前言

乒乓球比赛不仅仅是比的技战术，更加重要的是比赛中运动员心理的较量。心理素质能力的强弱在很大程度上是可以直接影响比赛中战术发挥和比赛成绩，在比赛中双方身体、技、战术等实力不相上下的情况下，运动员的心理素质能力就显得格外重要，因此，研究如何使运动员通过训练能够达到最佳心理状态有着相当重要的现实意义。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

沈阳师范大学高水平运动队的30名青少年乒乓球运动员，平均年龄为18岁，具体情况见表1。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅有关文献，对相关资料进行检索，分析和利用。

2.2.2 调查访问法

对沈阳师范大学高水平青少年乒乓球运动员及教练进行的访谈，并对其训练情况进行调查和统计。

2.2.3 数理统计法

对访问调查所得数据进行统计处理。通过男女分组循环制的比赛方法，运动员对比赛的认识所产生的赛前情绪特点，赛前心理状态的表现形势，进行研究和分析。

3 结果与分析

3.1 乒乓球運动员比赛中常见的心理变化

3.1.1 对手的强弱

如果比赛时遇到对方实力较弱的情况下，运动员比较容易出现轻敌的情绪;意志力量不足的表现，一旦遇到困难，没办法及时调整，头脑发热，思路不清晰的状态。

3.1.2 暂时有利

大部分运动员会发挥正常水平，乘胜追击，扬自己所长，击对方所短，让对方没有时间调整状态，发挥出正常水平;而少部分运动员则会产生轻松情绪，放松自我，满足于暂时的领先状态，容易出现保守想赢，进攻不积极主动。

3.1.3 暂时不利

乒乓球比赛瞬息万变，在比赛中出现不利的情况下，会出现两种反应：一是生气，激动。二是低落。紧张而又急躁，头脑空白，思路上不清晰，对比赛没有自信，无法贯彻教练的战术意图，无谓失误明显增多。

3.1.4 场上出现相持或决战阶段

当双方运动员实力相当或双方选手心理素质较好的情况，在比赛中会出现相持能力不分伯仲，比分不相上下或关键球，关键场次的比赛阶段。如果运动员思想上出现包袱过重，心理压力增大，担心输掉比赛，害怕输掉比赛承担其责任，技术水平发挥下降，往往瞬间的失误便会失掉全局或整场比赛。

3.2 影响乒乓球运动员竞赛心理变化的因素

3.2.1 参加比赛的动机

一般情况下，运动员在比赛中，如能将外部动机与内部动机有机地结合起来，就能很好地调动比赛的积极性，而内部动机更为重要，在比分落后的情况下，或者是比赛中因为身体不适、场地不适应等，也能充分调动自身的力量克服消极情绪，振奋精神，去夺取比赛的胜利。

3.2.2 面临任务的心理应激水平

运动员每一次比赛都是带着目标来的。这种压力可能会使运动员产生两种不同的心理反应：一种是比赛规模越大、任务越重、运动员的兴奋度越高，取得好成绩的可能性越高;另一种只是想完成比赛任务，消极的情绪去比赛，在比赛中不能正常发挥出应有的技术水平。

3.2.3 外界环境的干扰

乒乓球比赛中，常出现干扰运动员比赛的情况。场外拍照，光线刺眼，地板打滑，天气潮湿等原因导致运动员在比赛中的心理或多或少会产生一些影响。

3.2.4 裁判判罚的影响

比赛中裁判员的判罚是否准确都会引起运动员心理变化，对心理素质较差的运动员能直接影响到比赛结果。

3.2.5 教练员的指导

按照比赛规则，运动员在比赛中只有在每一局比赛结束后，才可以接受场外指导。但我们经常可以看到有些教练员没有按照比赛规则要求，在场外大声说话、比划各种指导的手势，而往往这样的指导可能会引起运动员临场比赛的心理变化。

4 分析与讨论

想要成为高水平的乒乓球运动员必须要加强赛前心理训练，心理稳定的运动员对提高运动成绩有直接影响，心理训练与传统的身体训练、技术训练构建出一个完整的训练模式。而在整个训练比赛周期中，心理训练的效果可以直接影响比赛的结果，所以心理训练是尤为重要的。

总之，教练员在平时训练中，在选择和运用上述心理训练时，需要根据运动员的技术水平、气质类型、年龄特征、比赛经验、心态成熟度等条件，选择合适的训练方法，结合运动员的特点反复练习，使训练效果达到最理想的状态。

（作者单位：广西经贸职业技术学院）