王珍

本文会通过文献资料法、观察法、访谈法对具有丰富教学经验的大众跆拳道教练员及多次参加大众跆拳道赛事的学员进行调查研究。并对影响大众跆拳道学员心理的变化对比赛结果的影响进行了分析研究，总结出大众跆拳道学员比赛心理现状以及影响因素，旨在进一步为提高大众跆拳道学员的比赛心理素质。

1 前言

大众跆拳道比赛是大众赛制下非专业运动员之间进行的多元化、体验化、基础性为原则的较为容易完成比赛的跆拳道单项（包括跆拳道竞技实战、跆拳道品势、跆拳舞、跆拳道攻力击破、跆拳道特技等）及团体比赛。跆拳道作为直接对抗性格斗项目，在比赛过程中运动员的身体和心理时刻保持紧张状态，运动成绩也是在这紧张激烈的比赛中争夺出来。随着人们对体育运动的重视，运动员技战术与心理水平的不断提高，不仅体现在高水平的运动员身上，大众跆拳道比赛的竞争也由身体素质和技战术转变为心理素质的竞争。在众多心理素质中，影响运动员技战术发挥的是比赛时的心理状态，运动员对激烈比赛的心理适应已成为获胜的关键因素。

2 哈尔滨市大众跆拳道学员比赛心理现状及影响因素

2.1 过度自信状态及影响因素

对比赛具有较高的期望，对自身的竞技水平也比较自信。盲目满足自身的训练量和训练强度，毫无依据的对自我高度评价，对赛事规模及参加运动员水平评估太低，和对同级别的参赛学员的了解太少等，不知己也不知彼，盲目乐观的心态从而导致过度自信的心理状态，进而轻敌，影响比赛发挥。

2.2 过度兴奋状态及影响因素

对于那些在上次比赛中发挥极好或不好的学员，可能会出现特别渴望参加比赛的心理，这样在比赛前就容易出选过度兴奋的心理状态，过度兴奋则会导致身体出现四肢乏力、注意力不集中、反应迟钝、思维欠敏捷等，这些因紧张导致的身体状态会直接影响比赛中技术动作的发挥。

2.3 紧张应激状态及影响因素

紧张应激状态一般出现在第一次参加比赛的学员中，在比赛前可能会出现身体疲劳、恢复不好、睡眠不足、压力过大、害怕对手、担心失败，对成绩期望过高等都会造成过度紧张应激状態，使大脑皮层对神经系统和皮层下中枢的调节活动的减弱、呼吸短促、心跳加快、心理活动失常，甚至失去控制自己行动的能力，从而影响到比赛的结果。

2.4 淡漠消极状态及影响因素

比赛时，当对方的实力较强时，往往会给参赛者带来紧张与恐惧的心，如果不善于分析对手的优势与不足，也不善于发现自己的优势与特点，不去积极思考怎样去以己之长克对方之短，就会导致参赛者丧失自信，心灰意冷，不思拼搏。出现淡漠消极的比赛状态。而在上次或多次比赛中失利、对输赢无期望或者在比赛中因伤病发挥失常的学员也可能会在比赛中出现淡漠消极状态，淡漠消极的状态一旦出现，比赛也就输掉了大半。

3 改善哈尔滨市大众跆拳道学员比赛心理现状的建议

3.1 自我进行心理调整

过度自信状态、过度兴奋状态、紧张应激状态、淡漠消极状态，这些状态会出现在比赛的整个过程中，及时控制和自我调节这些心理干扰，才能避免其影响比赛的效果和比赛成绩。学员应该积极、客观的评估自身技术水平，并正确认识自己的优势及不足，制定适宜的比赛目标，多与教练员及同学沟通，调整适宜自己的训练方式。善于分析对手的各项优势能力及技术水平高低。对即将参加的比赛的赛事规模做出详细了解，制定出合适赛事的技战术。

3.2 教练员对学员进行心理调整

教练员应积极的对第一次参加比赛的学员进行心理疏导，建立良好的参赛心理状态，预防过度紧张和过度兴奋的比赛心理出现。比赛结束后对所有参赛学员逐一进行比赛总结，客观评价每一场比赛的优势与不足，提出指导性建议，并及时调整训练方案。对于参加比赛获得极好成绩的学员也要及时的提醒，避免骄傲自满，从而影响接下来的训练状态及比赛时的心理状态。在比赛中失利的学员，要积极的帮助寻找比赛失利原因，在训练中针进行对性的训练，提高学员自信心，激发学员下次比赛中积极发挥的心理。在参加比赛的整个过程：比赛准备期、比赛期、赛后恢复期都需要教练员帮助徐烨建立良好的比赛心理状态，注意激发出学员自身的潜能以及日常训练的技术素养。

4 结论

据一项研究结果显示，最佳的赛前心理状态主要有以下几方面表现：神志清醒、身心放松、表情自然、心情愉快等，具有中等及偏上程度的激活状态，既不过度亢奋，也不过度消沉，对自身充满信心，对比赛结果充满期待而又不过度重视，能够将注意力集中到比赛中，不易受外界刺激因素的干扰，生理状态良好，肌肉放松，内环境达到平衡状态，不畏惧对手，也不盲目自大轻视对手，具有正确的成败归因等。运动员在体育比赛期间的心理状态对于运动员竞技水平的充分发挥，及良好比赛结果的取得，有着重要作用，大众跆拳道学员亦是如此，因此研究体育比赛前运动员心理状态及其相关的调整策略，对于提升运动员的竞技水平及取得良好比赛结果，及促进我国大众跆拳道竞技体育领域的健康可持续发展等，都有着积极意义。因此加大对体育比赛前运动员心理状态分析及调整的相关研究，有着深远意义。

（作者单位：哈尔滨体育学院）