张英明

在高中田径运动中，短跑占据着重要位置。短跑竞争也相当激烈，力量因素是影响众多短跑水平中的一个重要因素。加强力量训练，制定科学有效的训练计划，不仅可以保证教学效果，还可以有效的提高高中生的短跑能力。

尽管现在许多体育教师都重视短跑项目中的力量训练，但效果却是微乎其微。针对此种现象，为达到提高学生短跑能力，老师应及时调整方法，积极采用科学有效的方法来提高学生的力量训练。

1 培养学生短跑技巧的方法

短跑和其他体育运动形式一样，都有其特定的技巧，折返跑高抬腿，以及跨步跑可以有效提高短跑的技巧。所谓的折返跑便是是前脚掌着地发力，加大折返跑的程度，这种形式的训练好处是远远大于弊端，而且折返跑的动作要领与短跑相似，让学生在此基础上加强训练，可以有效的让学生提高与掌握短跑技巧。而对于高抬腿，小腿由于受到来自大腿的力和惯性使得小腿与大腿一块摆动，这对学生的要求也较高， 需要要求学生的膝关节与踝关节具有较高的机动性。其次，跨步跑是从后蹬腿中吸收优点，并且加以改进升华，要求学生以最快的速度蹬地，放松身心，将小腿和大腿之间用折叠前摆代替原来的自然弯曲，同时，加大摇摆程度。学生可以通过此等训练，是身体更加协调，自然提高了速度。对于老师而言，要因材施教，发现学生的优缺点，扬长避短，还应当清楚的认识到技能的提升是一个缓慢的过程，切不可操之过急。……