吴联伟

随着国家综合国力的提升，越来越多的国人走出国门，站在了世界的舞台上。举重作为一个世界级的竞技运动，受到越来越多青少年的关注。其中，速读训练和力量训练是举重运动中重要的两个素质，青年人因为个人体质的不同，在这两项素质的训练上也有所不同。因此，教练对青少年进行速度力量训练时要注重方式方法，从而激发青少年的运动潜能，提高其举重成绩。本文结合案例阐述了青少年举重运动员的速度力量训练方法探讨。

速度和力量是举重训练中两个重要的训练项目，它可以增强运动员的运动机能，同时还能加快运动员的反应速度，从而提高举重运动员的综合实力。青少年仍然处在身体发育的时期，每个人的身体素质、运动能力有所不同，因此在进行力量速度训练时要根据每个人的情况来制定合适的方法。教练对于举重运动员的速度和力量训练可以让青少年打好基础，巩固自己的身体素质，才能开展更深层次的举重训练指导。

1 选择合适的训练方法

青少年的身体机能差异和各个阶段训练目的的不同，要求青少年训练时要注重选择合适的训练方法。青少年运动员的身体机能还在不断地完善，很多时候对于选择合适的训练方法可以达到事半功倍的效果，反之，如果训练方法选择不当，不仅会造成青少年身体机能的损伤，往往也不能达到理想的训练效果。因此，教练在指导青少年进行速度力量训练时要选择合理的训练方案，让青少年能够达到举重训练的目的。……