朱艺鹏

1000米跑对于很多学生来说是非常困难的，这是现在初中生的一个弱项。男生1000米跑的问题不光是难在体能方面，还难在多数学生在跑完1000米后会产生一种脱力、恶心的不适感。但是1000米跑是男生体育中考的必测内容，所以不管1000米跑有多么困难，学生需要尽力克服这个问题，老师也应该帮助学生进行相应的体能训练，让学生适应1000米跑。

1 耐力训练

1.1 定义以及对1000米跑的帮助

耐力是一个人对进行某种活动的耐久能力。具体地说，忍耐是一种忍耐能力，它衡量一个人在长时间内做某件事或动作能够坚持多久。

老师在对学生进行相应的耐力训练之后不仅可以提高学生的体能，还能提高学生个人的身体素质能力，这可以为学生在平时高强度的文化知识学习过程提供一个健康的身体。正所谓“身体是革命的本钱”，学生如果有了一个健康的身体，可以使他们更好的学习，也为以后他们在1000米跑打下了一个良好的基础。

1.2 途径

提高学生的耐力有两个途径，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。老师可针对这两个途径安排一个合理的训练，学生可以在平时多走走，每天进行适当时间的慢跑训练，或者可以通过学生个人的体育类爱好进行训练，如：跳绳、篮球、足球、排球、游泳、爬山等运动。但是学生在进行这些训练时需要注意量力而行，不要造成过度疲劳，要学会循序渐进，并且加以一定的休息恢复体能。……