王依

摘要：从理解技术要点、注重分解教学过程、强化力量训练几个方面探讨提高体育高考生立定三级跳远的方法，同时根据多年训练经验，谈几点注意事项。

关键词：立定三级跳远;体育高考生;技术要点;分解教学;强化力量

中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-20-

立定三级跳远是多省高考必考项目，它要求学生具有良好的速度、力量、协调性等综合能力，同时高考体育生要兼顾文化成绩的学习。那么在较短的时间内有效提高学生立定三级跳远成绩就成为教练员训练日程的重中之重。笔者作为一名高中体育教师，通过大量查阅相关资料，并综合自己多年训练经验，来讨论如何有效提高体育高考生立定三级跳远成绩。

一、深刻理解技术要点

科学认识训练任务与目的，不仅要求学生理解立定三级跳远技术在体育高考中的重要性，提高立定三级跳远成绩是其训练目的，而且教练员要善于正确引导学生，使其认识到完成各项具体任务是实现训练目的不可或缺的环节。同时，学生应深刻理解各技术动作的训练原理，透彻掌握各个训练环节的目的何在，从而更好地完成训练任务，而不是盲目的听从教练安排。深刻理解并掌握技术要点不仅可以强化动作定型，提高运动成绩，还可以增强体质，防止运动损伤。

二、注重分解教学过程

立定三级跳远，按运动项目的动作结构分类，属混合类单一动作结构，应采用分解教学法进行教学。……