丁悦

以“文明其体魄，健全其精神”为体育教育理念，对大学生瑜伽课程的健康发展效益进行归纳分析，结果发现，瑜伽课程对大学生的身体健康、心理健康和社会适应方面有积极的影响，未来，可作为促进大学生身心健康发展的优质体育课程在高校进一步推广。

1 前言

瑜伽是一门旨在为个人的身体、心理、情感和精神层面带来平衡和健康的古老运动。越来越多的证据证实，瑜伽可以通过下调下丘脑、垂体、肾上腺和交感神经系统来改善身心健康，如减低唾液皮质醇、血糖、血浆肾上腺素以及去甲肾上腺素等激素水平，来改善肥胖、糖尿病、自身免疫性疾病、抑郁症、和心血管疾病等慢性疾病影响。

大学生正处于发育成熟的关键时期，面临着严峻的课业压力和独立面对社会的困顿，抑郁、焦虑等心理疾病发生率较高。受主客观因素的影响，大学生的体力活动水平较低，体质健康状况不容乐观。瑜伽作为一种“身”“心”兼修的体育运动项目，对身心健康的发展极为有益，当前已在世界范围内流行。近年来，随着高校教育改革的推进和对学生身心健康的重视，部分高校将瑜伽引入体育课堂。本研究通过对高校瑜伽课程的身体、心理和社会适应的健康效益进行归纳和梳理，以期为高校瑜伽课程的优化和改革提供参考和方向。

2 瑜伽课程对大学生身体健康的影响

瑜伽课程对大学生身体健康的影响主要体现在身体形态、身体机能、体适能三个方面。……