陈勇

举重运动不仅仅是体能与力量的较量，更是训练方式与心理素质的综合较量，而如何高效的对青少年举重运动员进行训练是全体体育工作者所要深究的问题。因此，在具体的举重运动训练当中，教练要根据运动员的特点设计高效且科学的训练计划，并利用高效的训练手段，循序渐进的促进运动员竞技能力的综合提升，从而为了竞赛中的优秀成绩奠定坚实的基础。

1 强化针对性训练，克服对杠铃的恐惧心理

教练员在对举重运动员进行训练当中，应当强化青少年举重运动员的认知训练，帮助他们克服对于杠铃重量的隐藏畏惧情绪。教练员要根据每个举重运动员的认知特点、身心发展规律以及思维悟性等元素设定针对性的训练计划，为他们阐述举重技术的姿势细节与理论原理，帮助他们基于科学层面去了解自身举重运动的潜在能力，促进其自信心的增加。同时，教练员要彰显自身的功效，帮助举重运动员改正技术操作的不足与缺陷，并将举重过程中考察的是高超技术与力量的有机结合的理念灌输给举重运动员，另外，教练员可以利用口号来促进青少年举重运动员信心加倍的进行练习。

具体而言，比赛时教练员要让所有举重运动员面露信心走到举重台上，并在所有热身活动落实之后，开始举起轻杠铃进行预演练习，然后从最初的轻杠铃逐渐增加到本人历史记录的重量，以比赛要求为主。以求发挥最好成绩。……