刘金波

中图分类号：G886.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-046-02

摘  要  拳击作为一项高强度的运动，对运动员的综合素质有着较高的要求。而这项运动因为特殊性，在训练中也有和其他运动有许多不同之处，跳绳训练便是其中之一。跳绳对于拳击训练来说不仅能最大程度上提高运动员的各项技能、协调性和节奏感，而且还能锻炼运动员身体的各项机能。可见，跳绳和拳击之间是相辅相成的关系。

关键词  拳击  跳绳  技术要点  训练方法

众所周知，灵活的步伐对于拳击运动是至关重要的。在实际的训练比赛中，力量的发起点都是下盘，如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强。拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主，即以前、后滑步，左、右滑步为基础。当步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法。在实战中运动员还会通过灵活、娴熟的步伐，配合闪躲以及多变的出拳等来试探对手，以找出对方的破绽，从而占据主动。

一、跳绳对拳击项目的重要性

跳绳因具有“灵性的器具、魔性的步法、可控的过程”等特点，经常被拳击教练员用来训练运动员的基本功。第一个原因是跳绳可以通过变化强度、速度、难度等方式模拟配合复杂的专项步伐，能够加强建立肌肉记忆、机体协调配合能力，从而达到训练的目的;第二个原因是跳绳可以提高效率。运动员通过跳绳训练能拥有更好的体力，更好的步法，增强出拳的节奏感和协调性，增加出拳力量，增加组合拳的耐力，提高呼吸效率和提高保持冷静的能力。……