吴志辉

中图分类号：G804.8   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-073-01

摘  要  本研究选择80名大学生为研究对象，通过正念水平测量和注意能力测量方法，对大学生进行正念练习进行干预，发现正念练习可以改善大学生的自学注意力能力，尤其是执行控制功能方面。不过正念练习对注意的三个子系统的影响则不尽相同。

关键词  正念练习  注意力  执行控制

一、引言

影响大学生身心健康的因素有很多，其中学习注意力是非常重要的一个影响因素。大学生自主学习注意力不集中会对大学生的学业以及其自身行为产生消极影响，因此研究如何改善大学生自主学习注意力非常有必要。

正念起源于佛教，它指导练习者通过冥想来培养他们的专注度和意识。以正念为基础的疗法对改善人们心理压力、精神障碍等有很好的效果。研究表明，正念练习可以改善人们的注意力[1]，长期练习正念的人比不练习正念者更有注意力，注意力分为警觉、定向控制和执行控制，正念对这三种子成分都有影响，然而影响可能截然相反。本研究选择太极拳、瑜伽作为正念的干预手段，探讨正念练习对大学生自主学习注意力的影响，从而为改善大学生的学习注意力提供参考依据。

二、研究对象及方法

本研究选择在某大学有偿招募大学生80人，这些大学生都是非体育专业的大三学生，年龄在20—24岁左右，将这80个大学生平均分成四组，每组20人，即正念瑜伽组、正念太极组、形体练习组和不运动对照组。……