乔凯

中图分类号：G804   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-072-01

摘  要  在大学体育课和体质健康测试中如何提高女生的仰卧起坐成绩始终是一个争议较大的话题。本文就探讨如何在大学体育课中提高女生的仰卧起坐水平和的身体素质。

关键词  大学体育  女生  身体素质  仰卧起坐  体质健康测试

体质健康测试是一年一次检验大学生体质健康达标情况的测试活动，女生一分钟仰卧起坐是规定的测试项目，目的是测试腹肌力量和耐力。腹肌力量对女性生育起着重要的作用，因此仰卧起坐测试是对女生腹肌力量达标的检验和鞭策。长期进行仰卧起坐锻炼能够有效提升练习者腹部肌肉力量，让练习者腹部肌肉更有弹性，能够保护练习者的背部姿势以及改善身身姿与体态。在国家学生体质健康标准在“2014年修订版”中测试仰卧起坐的方法为：受试者将测试袋系于腹部，全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°左右，双手指交叉于脑后，另一位同学压住其踝关节，以便固定下肢，测试人员目测受试者完成上述动作。测试时按确认键开始，受试者抱头做坐起成直立时测试器发第1声为一次，一分钟后测试器测的仰卧起坐的个数为学生测试成绩。具体的达标标准为：大一大二女生一分钟完成52～56个为优秀，一分钟完成46～49个为良好，一分钟完成26～44个为及格，24个以下为不及格。大三大四女生标准一分钟完成53～57个为优秀，一分钟完成47～50个为良好，一分钟完成27～45个为及格，25個以下为不及格。……