孙冰

中图分类号：G842   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-055-01

摘  要  随着高校体育事业的不断建设与发展，我国高校运动员整体水平在不断提升。沙滩排球是高校体育中的重要组成部分，我国许多高校都成立了大学生女子沙滩排球队，并且在赛事中取得了优异的成绩。不过，沙滩排球对于运动员的体能要求较高，所以需要采用科学的训练方法来不断提高运动员的身体素质和核心力量。因此，本文对大学生女子沙滩排球运动员体能训练进行了深入研究，并提出一些合理的意见和措施，旨在进一步促进我国大学生体育事业的发展。

关键词  大学生  女子沙滩排球  运动员  体能训练  优化方式

沙滩排球对于运动员的各项身体素质、身体机能以及体能都有较高的要求，所以运动员需要采用科学的训练方式提升体能素质，使运动员能够在比赛中，有充足的体能为技战术发挥提供保障，进而取得优异的成绩。但是因为缺乏实践经验，当前部分高校在女子沙滩排球运动员体能训练方面还存在一些问题，影响了运动员体能的提升。

一、大学生女子沙滩排球运动员体能训练的主要内容

（一）力量训练

力量是大学生女子沙滩排球运动员必须具有的基础素质，所以在日常训练中必须加强力量训练。力量训练能够使运动员各项身体素质得到提升。力量训练可以采用负重训练方式，并遵循循序渐进的原则，逐阶段增加训练量。

（二）线性速度训练

线性速度训练主要是提高运动员在场地上的移动能力，从而使其能够更加快速移动接球，且能更好地控制自身重心，随时准备进攻或防守。……