张丽莉

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-063-01

摘  要  随着国际体能竞技活动的不断发展进步，关于啦啦操项目体能竞技水平也不断在国内外交流中提升和深化。在啦啦操项目中，体能是高质量完成各类难度动作和成套竞赛内容动作的保障。因此，不断提升和加强啦啦操项目体能方法，可以有效保障啦啦操项目竞赛的高水平。本文以啦啦操项目体能训练为研究对象，探索和分析体能训练方法特征，以期对啦啦操项目体能训练水平的提升提出具有建设性的建议。

关键词  啦啦操  体能训练  训练方法  特征

为了能够全面提升和保障啦啦操项目比赛中获取优秀的成绩，提高和发展体能是一个非常重要的因素。通过体能训练可以有效发展和提升啦啦操运动员的专项体能，其中也包含提升运动员的相关力量、耐力及各项技能水准，进而更好地影响和提升运动员的竞赛成绩。本文通过对啦啦操运动体能运动特点的研究，借助一定的方法从而进一步分析和总结出关于提高啦啦操项目体能训练的有效实际方法。

一、啦啦操项目体能训练的背景

啦啦操是一项新兴的体育运动项目，其为体育竞赛项目带来了新的活力和血液。啦啦操体能竞赛活动起源于100多年前的美国，其主要是借助音乐，运动员完成高水准的各种体能啦啦操动作，其目的就是为了体现啦啦操运动的健康积极向上态度。笔者在查阅大量资料后发现，现阶段的啦啦操项目体能训练的方法主要有耐力性、重复性、间歇性训练、速度、力量等方法，而且在调研中发现速度训练方法在啦啦操运动员体能训练中使用的频率最高。……