张丽莉

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-063-01

摘  要  随着国际体能竞技活动的不断发展进步，关于啦啦操项目体能竞技水平也不断在国内外交流中提升和深化。在啦啦操项目中，体能是高质量完成各类难度动作和成套竞赛内容动作的保障。因此，不断提升和加强啦啦操项目体能方法，可以有效保障啦啦操项目竞赛的高水平。本文以啦啦操项目体能训练为研究对象，探索和分析体能训练方法特征，以期对啦啦操项目体能训练水平的提升提出具有建设性的建议。

关键词  啦啦操  体能训练  训练方法  特征

为了能够全面提升和保障啦啦操项目比赛中获取优秀的成绩，提高和发展体能是一个非常重要的因素。通过体能训练可以有效发展和提升啦啦操运动员的专项体能，其中也包含提升运动员的相关力量、耐力及各项技能水准，进而更好地影响和提升运动员的竞赛成绩。本文通过对啦啦操运动体能运动特点的研究，借助一定的方法从而进一步分析和总结出关于提高啦啦操项目体能训练的有效实际方法。

一、啦啦操项目体能训练的背景

啦啦操是一项新兴的体育运动项目，其为体育竞赛项目带来了新的活力和血液。啦啦操体能竞赛活动起源于100多年前的美国，其主要是借助音乐，运动员完成高水准的各种体能啦啦操动作，其目的就是为了体现啦啦操运动的健康积极向上态度。笔者在查阅大量资料后发现，现阶段的啦啦操项目体能训练的方法主要有耐力性、重复性、间歇性训练、速度、力量等方法，而且在调研中发现速度训练方法在啦啦操运动员体能训练中使用的频率最高。

二、啦啦操体能训练概念

一般而言，体能训练都是帮助运动员提高运动成绩的。体能是体质的重要组成部分，其发展程度也是衡量和测评运动员体质水平的重要指标。啦啦操运动员的体能主要由力量、速度、耐力和平衡等构成。体能训练可全面发展运动员的各项身体素质，通过一般体能训练方法为基础，然后结合各项专項技能最终提升整体运动员水平。

三、现阶段我国啦啦操运动员体能训练方法的影响因素及分析

笔者在进行调查中发现，现阶段我国啦啦操运动员体能训练受到很多因素的影响，如训练方法单一、训练环境不佳和基础身体素质弱等。

一般教练员在组织体能训练时往往采用简单的仰卧起坐以及静力性体力拓展等训练方法，该类方法一般是在运动员状态稳定的情况下运用。但是综合啦啦操运动员的运动实际情况来看，这类体能训练存在很大的弊端，其只能提供一些基础辅助作用，不能同项目紧密相结合，不利于运动员更好地完成复杂性更高的动作。并且，在啦啦操运动员体能训练中还有一个重要的影响因素就是体能训练环境，如自然环境、场地环境及配套设施设备环境等。但是，在实际体能训练中，很多啦啦操运动员体能训练方法中的环境训练存在着不完善的情况，特别是针对特定性的高难度项目，严重缺乏先进配套的设施设备，这对啦啦操运动员的体能训练非常不利。

四、有效的啦啦操项目体能训练方法

笔者在对现阶段我国啦啦操项目体能训练方法特征进行全面且深入地分析后，对如何进行有效的啦啦操体能项目训练方法提出了以下几点认识。

（一）更新和优化啦啦操体能项目训练方法

前文提及到在现阶段的啦啦操体能项目训练方法中存在单一、填鸭式训练等问题，这对于啦啦操运动员完成高难度复杂性技术动作非常不利，对全面提升我国啦啦操在国际体操界的地位水平也是不利的。因此，对于有效提升啦啦操项目体能训练的方法要不断创新，坚持“引进来”和“走出去”，积极学习和吸收国际上比较先进有创新性的体能训练方法，结合当地的实际啦啦操运动员的体能训练情况，有针对性地提升运动员的体能水平。

（二）配置更加优质的体能训练方法环境

长期的标准化体能训练环境可以有效帮助运动员在日常训练中培养出赛场自信心。而且通过优质先进的体能训练环境设置可以很好地帮助运动员在比赛中超常发挥，完成高难度的复杂性动作，进而提升啦啦操运动员的综合水准。在啦啦操运动体能项目训练方法中，训练环境是非常重要的因素，因此必须在日常中加强和优化啦啦操运动员体能项目训练的环境。

五、结语

综上所述，一般啦啦操运动项目中体能训练主要被安排在课前，且大多数情况下都是单独进行授课教学。随着我国啦啦操体育竞赛活动的不断开展和发展，寻找和探究有效的啦啦操项目体能训练方法非常有必要，其关系到我国啦啦操体能竞赛水平的提升。

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