中图分类号：G852.11   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-009-02

摘  要  《武当太极拳二十八势》是武当三丰派经典太极拳套路。本文将养生知识、中医经络与《武当太极拳二十八势》动作相结合，总结出了三个太极运动处方，即“养心护肺方”、“补益脾胃方”、“疏肝利胆方”，为习练者祛病健身、养生保健提供了理论依据。

关键词  《武当太极拳二十八势》  运动处方

一、前言

《武当太极拳二十八势》是由武当三丰派第十四代傳人、掌门人钟云龙道长创编。它是由攻防意识较强的28组动作组成，动作轻盈、柔和、松沉、自然，如行云流水绵绵不断。这套动作不仅发人潜能、开人智慧、充人精神，更有壮人体魄、祛病健身、益寿延年的独特功效，是太极拳爱好者内外兼修的法宝。

作者张岭系武当三丰派第十五代传人，经过传承、学习和归纳，将养生知识、中医经络与《武当太极拳二十八势》动作相结合，总结出了“养心护肺方”、“补益脾胃方”、“疏肝利胆方”这三个太极运动处方。

二、《武当太极拳二十八势》中的太极运动处方

（一）养心护肺方

经专家研究，心肺功能越好的人越长寿。心肺功能是指心脏泵血及肺部吸入氧气，并将氧气传送到人体内脏、肌肉的能力。心肺功能好，患心血管疾病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病等慢性病的几率会大大降低。现代人经常久坐，缺乏运动，稍做运动（爬楼梯、快走）就会气喘吁吁，这就是心肺功能弱的表现。

《武当太极拳二十八势》中具有代表性的“马步双提手”、“左踏掌”可以有效增强心肺功能。……