刘细天

中图分类号：G807.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-035-02

摘  要  在小学体育教学中应用Tabata训练法不仅能够增强学生对体育的兴趣和参与积极性，而且能有效提高小学体育教学的质量。将Tabata训练法应用在小学体育教学中，教师要根据学生的年龄、性别、兴趣等学情有针对性地设计Tabata动作，以丰富教学的形式，有效提高小学体育教学的质量与效率。运用Tabata训练法，教师应该采取鼓励的方式，真正让学生在Tabata训练法中受益。

关键词  Tabata  小学体育教学  有效应用

一、Tabata运动间歇性体能训练

追溯Tabata训练方法的起源，其是前日本速度滑冰国家队主教练Irisawa Koichi安排运动员以20秒运动10秒间歇的形式进行间歇训练后，发现运动员的运动表现有所提高，由此初步形成了一种新的训练方法。1996年，Izumi Tabata教授对这种训练方法的实用性和科学性进行了论证。在不断的实践过程中，Tabata训练方法被总结为：20秒做功10秒间歇为一组，累计8组，共计4分钟的高强度间歇运动训练。

Tabata体能训练操在居家防疫期间非常火爆，相关视频也随处可见，这是好的现象，说明大家有在家里运动的需求。但很多小学生在家不科学地使用成人版锻炼视频进行跟练，这不仅不能促进学生的体能发展，还会令其产生畏难厌练情绪，以及动作做不到位、运动不充分锻炼效果不佳等问题，甚至一些髙难动作还有损伤身体的風险。Tabata无疑是一种很好的健身方法，但具体练习内容的选择要因人而异，而且要上下肢兼顾。

对于小学生来说，开学的体质测试是体育学习的主要任务之一。……