顾永胜

摘要：中长跑因其对改善学生心肺功能和整体耐力水平的有效性，倍受重视，又因练习时间长.枯燥，对心理和生理都是严峻的考验，学生厌跑情绪严重，训练难度大。中长跑在中考体育和体育专业考试中又占有一定的分值，新课改后，出现了各种各样的中长跑训练方法。中长跑练习具有独特的艰苦性，又具有极高的训练价值。在体育专业考生训练中以传统方法为基础，借鉴别人的好方法，再注八新的方法.新的思路，积极尝试.大胆创新，总结出一套有效快速提升学生成绩的训练方法。

关键词：中长跑;训练方法

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-11-4

新时代随着教育改革的不断深入发展要求我们必须树立阳光体育“健康第一的”指导思想，全面推动素质教育，中长跑是《体育与健康》（水平四）的主要内容之一，也是《国家体育锻炼标准》和《国家学生体质健康标准》中评价学生体质的重要指标之一。中考体育总分50分，中长跑（男生1000米，女生800米）满分20分。高中体育专业考试总分100分，中长跑（男女生都是800米）满分15分，由此可见，中长跑的地位举足轻重。体育专业考生要想考好的学校分数不能低，提高专业分，中长跑（800米）的提高是不可少的，要提高就要有科学的合理的训练方法。

中长跑是田径众多比赛项目中最基本的一项，也是体育高考生必考的项目，也是最枯爆的一项训练，所以不管是体育生教练还是田径队教练都非常重视。作为一名体育教师，特别是有多年的体育考生训练经验教师，对于中长跑训在训练方法.内容安排谈一下自己的体会。……