饶永冬

【摘要】每一年中小学生落水溺水事故频发，游泳作为一种体育项目不仅能够提高身体素质，更是作为一种求生自救技能，迫切的需要更多中小学生掌握。学会游泳成为中小学生迫切的需要。但是说到游泳，很多人都会怕水，产生恐水心理，这也阻碍了他们学习游泳的热情。我们在游泳教学的过程当中，必须采取适当的有效的教学手段，消除游泳初学者的恐水心理，提高游泳初学者的信心和兴趣。虽然游泳的技术动作比较简单，但是如果恐水心里不消除，很难学会游泳。游泳教学中积极探讨和研究恐水心理的应对措施，对普及全民游泳运动具有重要的意义。

【关键词】游泳教学;恐水;蛙泳; 技巧;

初学游泳，第一次刚刚接触水的时候，很多人怕水，即使在游泳池浅水区，水中站立都困难。[1]有的甚至吓到腿软直接往水底下滑。如果不消除人们的恐水心理，下一步的游泳教学将举步维艰，很难推进继续练习。

一、先在岸上进行理论教学，让初学者觉得游泳从理论上听起来很简单

先告诉游泳初学者，学习游泳不是一节课就学完，第一次就会要求埋头在水里面换气。而是循序渐进的一步一步的学习游泳动作，把游泳动作分解成若干个动作，需要很长一段时间学完。几次课才能学习巩固掌握一个分解动作。当咱们把每一个分解动作都掌握的时候，再练习完整动作，这样慢慢的学习练习游泳技术动作。不会第一节课就让埋头到水里面去练习换气，而是先在岸上练习，岸上掌握动作之后，再背上背漂，手上拿着浮板，熟悉水性，学习漂浮动作，等身體能够在水面上保持平衡，不紧张之后，再学习蹬腿，再学习换气，再学习完整动作。让学游泳的人从主观上认为学习游泳比较简单，不是那么难，从而改变不敢轻易下水学游泳的观念。

二、加入游泳游戏提高初学者兴趣

加入游泳游戏，游泳的时候可以玩憋气比赛，拍球，打水仗，猜谜语，追逐游戏。用游戏提高学习者兴趣，有趣的事情大家都愿意做，也不再那么怕水，也喜欢游泳，提高游泳学习的积极性。

三、每次游泳训练课，先在岸上练习动作

每一个动作，先在岸上进行练习，教师先示范然后再领做，带领学生一起练习动作。[2]待在岸上把动作牢固掌握后，再把初学者带到水中从一旁保护辅助进行练习。

四、游泳教学先从熟悉水性，学习漂浮开始

1.熟悉水性

做各种熟悉水性的练习，比如教初学者在水里抱膝缩成一个球会浮在水面上不会下沉。

2、借助器材，教师的辅助练习漂浮动作

借助器材在水中，教师从前面拖着初学者的浮板漂浮前进，或者教师扶着初学者腰部进行漂浮，或者让初学者手扶着岸边或者扶梯漂浮起来。初学者通过练习手脚伸展能漂浮起来不会下沉后，自然也就不会紧张。学会漂浮之后初学者就不会那么恐惧水了。

3、教会初学者漂浮状态到直立的技巧

漂浮时，很多初学者想站起来确站不起来，手脚乱抓乱蹬，加剧了恐水，只要大腿向腹部收拢，由于重心改变人就会直立起来。学会了这个技巧，初学者在水中想漂浮就漂浮，想直立就能直立，能实现各种体位自由变换，能起到很好的避免恐水心理。

4、前几次教学先教原地站立换气

教初学者抬头的时候，大口吸气，吸完气，将嘴闭好之后再把头埋到水下吐气，抬头之后嘴巴使劲吐气发出P的爆发式吐气音，让嘴巴周围的水弹开，确保嘴巴在吸气的时候头上脸上带起的水不会流进嘴巴。只要学会水中换气，有利于初学者减轻恐水心理。游泳教学将会往前推进一大步，能够继续学习下一个动作。

五。遵循体育教学规律

1.动作从简单到复杂

把完整的动作分解成多个动作。按要求完成分解动作之后，再练习完整动作。人在岸上练习动作是不怕的，在岸上教动作，在岸上练习动作就比较简单。岸上把动作熟练掌握后再下水练习动作。只要前期熟悉水性漂浮练习熟练之后，就能够在水里比较轻松的在教师的指导下把动作做出来。比如蛙泳，先练蹬腿，待蹬腿动作熟练后再完成蹬腿加换气动作的配合，最后再加蹬腿换气手划水的完整工作，动作从少到多，从简单到复杂，这样初学者不会手忙脚乱感到恐惧。

2.从易到难

如在熟悉水性的时候。教师在前面拖着初学者浮板走练习漂浮就比较容易。练习时间久了，初学者不怕水后再让初学者在水中进行这个动作的练习。再让学员站起来往前面俯冲的惯性在水里向前漂浮。这样从容易到难的练习。游泳练习循序渐进，层层递进。学习的效果将事半功倍。每一节课都看到学员有一个进步，最后就发生了质的变化，从量变到质变，最终学会游泳。

3.循序渐进，重在积累。

每节课规定的动作，每节课都必须有进步，都有新的体会，总结经验。第一次在岸上学习动作，先完成岸上蹬腿动作的练习，然后再熟悉水性，再学会漂浮。能够在前几次课掌握飘浮的要领，保持身体平衡，不会下沉。等身体飘起来之后，再加上蹬腿的动作，向后蹬，身体就会往前游进。等在水中学会了蹬腿的动作之后，再加换气的动作。然后再学习一手拿浮板一手单手划水的动作，下一步取掉浮板双手划水进行完整动作的练习。当以上动作练熟悉后，将背上的4片组成的背漂，逐渐逐次逐片取掉。最终把手上的背漂，背后的浮板等辅助器材全部取掉之后就学会了蛙泳。

游泳教学必须遵循体育教学的规律，动作从简单到复杂，从易到难，循序渐进，采取适当的教学方法和手段，消除初学者恐惧水的心理，才能更好更快的使初学者学会游泳，成功的完成教学。

参考文献：

[1]孙凯乐，对游泳初学者的心理分析与对策研究[J].思想广场，2019年18期，P198

[2]王玉静，文化体验课程“初级三路长拳”的教学设计——以塔吉克斯坦国立民族大学孔子学院为例[D].新疆大学，2017