陈学兵

教育部下发 《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，要求从加强科学睡眠宣传教育、明确学生睡眠时间要求、统筹安排学校作息时间、防止学业过重挤占睡眠时间、合理安排学生就寝时间等多个方面落实中小学生睡眠管理工作。根据不同年龄阶段学生的身心发展特征来看，高中生每天的睡眠应达到八小时。本文结合高中生睡眠现状，探究有效改善高中生睡眠质量的有效策略，以期更好地引导高中生健康成长。

时间合理设置，保障学生每日睡眠时间充足

睡眠时间不足是影响学生睡眠质量不足的主要原因之一。高中生学习任务重，升学压力大。一方面，教师在学习任务布置上存在不合理，各科任务累积起来较多，导致学生在课后需要花费大量的时间与精力在写作业上。另一方面，家长“望子成龙”“望女成凤”，不希望自己的孩子落后于他人，盲目地为孩子报补习班、特长班，而且很多课程安排在放学后，导致学生的休息时间大大减少。此外，学生自身对时间安排不合理。有的学生学习压力大，将大部分时间放在学习上，减少了自身的睡眠;还有的学生沉迷于手机、电脑等，熬夜现象严重，导致自身睡眠时间严重不足。基于此，学校应加强对学生时间规划的管理，确保学生合理分配学习、娱乐、休息的时间，保障其每日睡眠时间充足，能够保持良好的精神面貌。首先，学校应加强对教师的教学管理，监督学习任务布置是否合理，从而减轻学生的课后的学习负担，使其有充足的休息时间。……