摘要：运动员身体力量的强弱能够有效体现投掷训练的成果，核心力量训练的效果好坏直接影响到运动员身体力量的强弱。在目前阶段，在长期训练的过程中有效的使用核心力量训练的项目能够深度强化运动员的综合能力，进而提高运动员投掷项目的水平。因此，核心力量训练在运动员的日常训练中是十分重要的。

关键词：投掷训练;核心力量;运动员

作为运动员日常训练的重要组成部分，核心力量训练能够充分提高运动员的身体力量，进而提高运动员投掷项目的水平。同时，运动员长期进行核心力量训练还能够提高运动员的综合素质能力。所以，如何进行科学、有效的核心力量训练，成为运动员和教练员必须攻克的难题。故本文旨在通过阐释核心力量训练的重要作用进而对核心力量训练在实际训练的过程中提出改进的策略和方法。

一、核心力量训练的重要作用

（一）帮助运动员掌握投掷时的身体平衡及出手速度

运动员在进行投掷的过程中，想要提高相关投掷项目的水平，首先就是要掌握自身的身体平衡和出手速度[1]。因为在人的运动活动中，对身体平衡掌握的程度越高，身体发力才会越均衡。投掷项目一般只有铁饼、铅球、链球和标枪。在进行投掷时，包含的动作也就是加速、旋转和滑步。所以这就要求运动员在进行投掷时一定要保证自身肌体能够快速协调工作，强调运动员对自身肌肉的控制效率。

核心力量训练能够有效帮助运动员提高对自身肌肉的掌握程度，进而提高运动员在进行投掷项目时对肌肉工作的控制能力。……