陈波勇 吴莉莎

摘要：生活中不良体态特征（含胸驼背、脊柱侧弯等）的关联性，并能简单运用“代偿运动”中原理来预防生活中一些不良体态特征的发生。对“代偿运动”的发生与脊柱问题产生相关性分析。利用正面的补偿性运动，发展学生的目标肌肉，使肩部、背部肌肉与上体前部肌肉发展对称，稳定性提高。同时要有意识的克服发生体态轨迹、外界物体代偿的方式进行负面的代替性运动。抑制生活中不良坐姿可能出现的代偿运动，并帮助学生重新建立起正常的运动模式，养成良好的（坐、立、行、走）生活习惯。为初中体育教学过程中有效预防和改善学生不良坐姿导致的脊柱健康等问题提供依据。

关键词：代偿运动脊柱健康预防

2021年“两会”期间，全国政协委员唐江澎谈到：“好的教育，应该是培养终生运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者，给孩子们健全而优秀的人格赢得未来的幸福，造福国家社会。现在的孩子们跑不快、跳不高、走不远、脊柱侧弯、近视率上升，已经是我们面临的普遍现象。”因此，关心关注学生脊柱健康问题将成为体育教学研究的方向。通过运用“代偿运动”的发生原理，让学生对不良坐姿导致的含胸驼背、脊柱侧弯等问题形成意识，预防和改善含胸驼背、脊柱侧的健康问题发生。

一、代偿运动的认识

1.从医学的角度认识“代偿运动”

人在生活中肌体会悄无声息的发生着我们很难感知到的一些运动（代偿运动），医学上……