陈尧

当个体能够很好地进行自我调控时，便可以依照规则、计划、承诺、理想及其他准则来改变自己当前的行为。自控力是学生高效学习、健康生活的基本心理能力。学生的诸多日常不良表现，如上课违反纪律、听课时走神、不能坚持学习计划等，在一定程度上是自我调控失败的结果。科学、有效提升学生的自控力，是教师育人工作的一项重要任务。

一、自控力研究的缘起

对于自控力的讨论与关注，几乎贯穿于人类社会的整个发展历程。关于自控力的讨论，大概可以分为两个层面。宏观层面：自控力往往与人性善恶的讨论联系在一起，人们对于人性善恶的理解直接影响到对于禁欲、律法、严格约束个体行为等问题的看法;微观层面：自控力往往和习惯养成的讨论紧密相关，自控力是习惯养成的开始。本文中，笔者将重点讨论微观层面的自控力，即个体通过有意识地进行自我控制进而提升自己能力的过程。

在心理学领域，关于自控力的研究可以追溯到斯坦福大学的米歇尔（Mischel）博士于1966年进行的棉花糖实验。他分给参与实验的孩子每人一颗软糖，同时给出指示语：“如果你们能经过20分钟的等待，在20分钟内没有吃掉软糖，那么你们将会再得到一块软糖;如果你们在这段时间内吃掉了软糖，那么就不会给你们第二块软糖。”米歇尔对这些孩子进行了长达14年的跟踪研究发现，与那些没能够克制自己的冲动马上吃掉软糖的孩子相比，那些能够克制自己的孩子辍学率和犯罪率都比较低。……