崔建

三调是指健身气功锻炼的三大要素——调身、调息和调心，而三调合一则是三调的操作目的，是习练健身气功的重要心法或身心感觉境界。健身气功的习炼过程，不同阶段有不同的心法和身心感觉境界，因此，健身气功的教学也应相应地在不同阶段采用不同层次的教学方法进行教学，才能获得满意的教学效果。为此，本文拟采用文献资料法，并结合本人的教学实践，对三调合一与层次教学方法进行分析研究，以期能为健身气功的层次教学提供参考。

健身气功是由“导引”“吐纳”“按跷”“行气”等中国传统养生、保健方法发展而来，是基于中国传统文化的人体生命整体观，通过调身、调息、调心相结合的方法锻炼来激发和培补元气，促进气血运行、增强人体气化功能，从而改善自身健康状态、开发人体潜能、达到身心健康、益寿延年为目的的一种独特身心锻炼方法。从气功学角度来说，三调合一的“一”应有两层意思，一是指调身、调息和调心相结合同时进行的心意专一活动；二是指脑里什么念头都没有，空空洞洞、恍恍惚惚，虚灵清明的境界，也就是通过练功所达到的虚静状态。传统养生学告诉我们，人的生命是形、气、神三者的统一，形是生命的外壳，只有形健，气和神才能在躯体中生化不息；神是生命活动的主宰，只有心静神宁，形体才能和谐有序；气则是联结形和神的纽带，它既能聚而成形，又能炼化为神。因之，养生首重养形，但更重养神。……