胡晓飞 张津铷

健身气功·导引养生功十二法在练习过程中，非常注重对于四肢梢节动作的精雕细琢，这体现了气运梢节、行于指趾的调形特点。如何理解气运梢节、行于指趾这一特点？梢节是指人体肘、膝以下，即肢体远端的腕、踝、指、趾。在练习这套功法时要注意腕、踝、指、趾的细节动作，通过动作和意守促进气血运行至梢节指趾，起到刺激经络、保健脏腑、改善循环、调节血压、健脑增慧的作用。如该功法中的第三式老骥伏枥和第七式芙蓉出水中的叠腕、卷指、弹甲，第八式金鸡报晓中的提踵提腕，第十式云端白鹤的跷趾，第十一式凤凰来仪中的成勾捏指等动作无一不体现了这一特点。？

一、功效原理

1.刺激井穴，畅通五腧

通过锻炼人体四肢末端的腕、踝、指、趾能够启动原穴和井穴。原穴多位于手腕和脚踝处，上期已有详细介绍，这里不再赘述。井穴位于手指和足趾的末端处，是人體五腧穴之一。十二正经在肘、膝以下的五个特定穴位称之为五腧穴，即井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴。井穴位于手足之端，荥穴位于掌指或指趾关节之前，输穴多位于掌指或指趾关节之后，经穴多位于腕踝关节上，合穴位于膝肘关节附近。《黄帝内经·素问》描述五腧穴：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合。”如果把经脉气血运行比作水流的话，井穴就是源泉冒出的地方，《针灸大成》说“井像水之泉”，井穴的脉气细小微弱，而后依次流经荥穴、输穴、经穴、合穴，脉气逐渐由小变大，就像水流由小溪变成大江大河，最终汇入湖海。……