白明岗

2014年，我因为健身气功征文获奖，有幸参加国家体育总局健身气功管理中心在九华山举办的第二届“精英计划”培训班，在这里我第一次见到了杨柏龙老师。学习健身气功·八段锦，一直是看着杨老师的视频学习的，这次能亲临本人面前学习，着实很是激动。

组织方分配给我一件光荣的任务：保管扩音器——这是专门为每天早上带学员站桩练习的杨柏龙老师准备的。我晚上记着给音响充满电，对好手机闹钟，早上总是提前半个小时左右来到练功场；杨柏龙老师随后也就到了。杨老师一到，学员们都聚拢在他的身边，讨教一些八段锦的动作标准，杨老师就一遍遍地给大家讲解、示范。

六点半一到，我将耳麦递给杨老师，帮他将小扩音器系在衣服上。初秋的早晨，天气有些清冷，而前来早操锻炼的学员都是认认真真的。在杨老师的带领下，我们先做几分钟的热身运动，伸臂、转腰、附身、仰头，待到身体充分热了起来之后，杨老师就带领大家学习八段锦中的重要内容——抱球桩。

“两脚分开，与肩同宽。两脚的宽度，指的是内侧与肩同宽。两脚平行站立，脚掌要全面落地，不能出现八字脚......”杨老师一边缓缓地说着，一边走动纠正学员的错误动作。“放松身体，呼吸自然，心平气和，面带微笑，目视前下方。两膝微屈，如坐高凳。双手合抱，高度在胸腹之间，手指自然撑开，十指相对，掌心朝内，两手距离以舒服为度，呈抱球状......”杨老师从站桩的神态、呼吸、屈膝的高低、手脚的姿态等各个方面都进行着详细的说明要求。……