赵章强

2021年5月29日至6月4日，我有幸参加了国家体育总局健身气功管理中心主办的“2021年全国健身气功涉外培训讲师（线上）培训班”。学习崔永胜老师讲授的《层次教学的构想与思路》后，我的体会是，落实好层次教学必将使健身气功推广产生质的飞跃。受此启发，本人想结合自己的练功体会，谈谈健身气功学习过程的层次性。

所谓“学习”，《礼记·月令》：“鹰乃学习”。学，效也；习，指小鸟反复学飞，频频起。因此，学就是效仿他人；习是反复地练习。现在很多人对“学习”的理解只有“学”的意思，而忽视了“习”。学习健身气功，学，方能知；习，才能觉；在知和觉的基础上才能悟，有了悟，反过来又会在更高层次上指导我们理解练功中的知和觉，“知——觉——悟”的学习过程，是层次渐进的。分述如下：

知

知，乃知道、知晓之意（张仲景《伤寒杂论》第48章）。练习健身气功，首先要知晓健身气功方面的知识。健身气功知识是人们对健身气功认识和经验的总和，大致包括：健身气功的基本概念、功法要领、健身气功的发展简史、气功的机理（传统理论及现代研究）、气功古典文献等。

学习健身气功知识是练习健身气功的前提。通过学习，知晓健身气功特点、正确认识健身气功，坚定习练健身气功的信心；通过学习，了解健身气功的健身机理，为今后正确理解健身气功，奠定基层；通过学习，知晓健身气功的功法要领。

学习健身气功知识的途径主要来自书本和老师两个方面。健身气功历史久远，为了适应时……