赵庆文

作为一个有着36年党龄的老党员，在伟大的中国共产党迎来百年华诞之际，心情格外激动。退休前四十余年的职业生涯，我经历、见证了党领导的改革开放的伟大实践和取得的辉煌业绩；退休后的两年，我又在习练健身气功的过程中，实实在在的感受到了党的惠民政策恩泽大众，习近平总书记“没有全民健康，就没有全民小康”的治国理念已经深入人心、扎根开花。

我于2019年3月退休后，经朋友介绍，师从江苏省扬州市健身气功教练葛红梅老师习练健身气功。

两年来，在扬州市健身气功协会的培养下，通过老师的指导，我已经初步学会了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二法、大舞等六套健身气功功法，并且多次参加各类各层级的展演与比赛，均获得较为理想的成绩。同时，还作为市健身气功协会教练团队成员，参与三湾公园公益教学基地、扬州天下小区站点、扬州市体育局和扬州市健身气功协会二级指导员培训班的教学和示范工作等。

回望取得的这些进步，自己有三条心得体会，即勤学并且要有干劲、勤练并且要有拼劲、勤思并且要有钻劲。

首先，勤学并且要有干劲。一是拜师求教，得到正确指点。在名师指点下，可以避免走弯路。譬如习练八段锦功法，老师就要求我首先从站桩练起，既是为习练八段锦夯实基础，也是为学习其他功法打好基础。习练站桩从初始只能站几分钟，到现在能站近二十分钟，极大的提升了功法的习练质量。二是要善于利用当今媒体资讯发达的有利条件，观看名家的教学和演示视频，譬如杨伯龙老师的八段锦、虞定海老師的五禽戏、雷斌老师的大舞等教学和演示视频。这些名家既是功法编创者，也是功法展示者，他们的动作，一招一式，不仅到位，而且有味，反复看，多揣摩，使我获益匪浅。三是要认真学理论，譬如国家体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功·八段锦》等教材，经常阅读，消化内容，加深理解。学习过程中，我注意把握：带着自己习练和教学中的问题去学习，带着功友们提出的疑问去学习，将教材内容、视频内容、《竞赛规则》规定互相比较着去学习，从而不断巩固学习的效果。

其次，勤练并且要有拼劲。常言道：“拳不离手，曲不离口”，习练健身气功也需要持之以恒，不可一曝十寒。同时在习练中认真揣摩手形、身形、步形及与呼吸吐纳有机配合，力求将名师所教、书本所学的知识化为己有，产生实效。勤练中，最能够提升习练质量，强化习练效果的是赛前训练与上场比赛。所以，争取参赛，益处多多；为了提高功法水平，我曾经带病参赛。较之平时习练，赛前训练常有名师针对性指点，并且赛场上高手云集，更是求技艺、求精细、求突破的绝佳时机。如去年，我参加了中国健身气功协会先后主办的“2020年全国健身气功网络视频系列大赛之八段锦和五禽戏”两场赛事。期间，我克服各种困难，妥善处理好训练、教学、其他赛事、以及家庭之间的各种关系，最终获得了八段锦个人赛老年组一等奖、八段锦宣传达人奖，及五禽戏个人赛A组一等奖、个人赛网红达人奖和优秀参与奖。

在不断习练和经历各种赛事后，我最深的体会就是，要提高习练质量，取得习练成效，就要重视“习练效果的有效积累”。

第三，勤思要有钻劲。一是要常思进步之法，即如何使得上巧劲。譬如在葛红梅老师指导下习练八段锦，从站桩开始，通过实践，有所感想。后来我将这段体验所得著文《习练八段锦桩功之浅见》，发表在《健身气功》杂志2020年第三期。参加了健身气功网络视频系列大赛之八段锦和五禽戏”两场赛事后，我将参赛的心路历程著文《参赛之随想》，发表在《健身气功》杂志2020年第六期上。正因常思进步之法，使我能在短短两年内取得明显进步。二是要多多参与教学，这既是勤思的机会，也是提高自己的途径。因为通过教学，促使自己要去学习、去思考，并且总结许多习练的体会，与大家分享；因为参与教学，教学相长，教的过程中，促使自己理论知识和习练水平上的“双提高”。2020年，我先后参加了健身气功·易筋经、八段锦、五禽戏等功法的教学视频拍摄工作，我将所得体悟与老师合作著文《浅谈如何上好线上网络直播教学课》，发表在《健身气功》杂志2021年第一期，以期俾益后续的教学。三是要做有心人用心人，平时要善于积累体悟总结所得。譬如今年在《健身气功》杂志第二期发表了《动作的“到位”与“韵味”》，就是自己对两年来习练健身气功的认识和理解，所作的一次回顾总结。我从习练者、指导员的角度，分别就“到位”、“韵味”及两者的相关性，进行了肤浅的探讨。两年来，我先后在《中国体育报》《健身气功》上发表的多篇文章，是自己习练健身气功过程中实践体会与思想认识的真实写照；也从中真正认识到习练健身气功的根本目的，就是为了强健体魄、科学养生、快乐生活。

2020年11月，习近平总书记来扬州考察调研。当他来到三湾公园视察时，称赞“扬州是个好地方”。我作为扬州市健身气功协会三湾公园公益教学基地的成员，倍感自豪和骄傲。我虽已过耳顺之年，但习练健身气功之路才刚刚起步，我将牢记总书记的赞誉，与广大健身气功爱好者共同努力，大力推进健身气功的普及推广，把扬州这个好地方建设得好上加好、越来越好、更加美好！