张兆利

在心理咨询中，常常有来访者向笔者诉说这样的烦恼：“我总是很在意别人的感受，别人说一句话，我能在脑子里想象出无数种结果，很担心是不是被别人讨厌了，或者给别人添麻烦了。平时工作也很难集中注意力，外界的任何一点小干扰都会影响到我，导致工作效率特别低。因为只有一个人的时候才能稍微放松下来，所以我经常加班到人去楼空。而且我还很容易被其他人的情绪影响到，好朋友心情低落的时候，我也会一整天都闷闷不乐，疑心是不是自己做错了什么，惹到了朋友，但仔细想想我真的没有做什么，我不知道为什么会有这种感觉……最近我换了新工作，结识了新同事，我不希望像在原公司一样，那么容易受外界影响，我该怎么做才好？”

高敏感人群的烦恼

笔者听到过许多诸如此类的烦恼：“我总是想太多，我该怎么办？”“朋友说我太敏感，跟我相处太累了，真的是这样吗？”“我在人际关系里总爱看人脸色，该怎么改变？”……在这些话语中，我能感受到他们的苦恼，也能看到他们想要改变却不知所措的样子。

这种更容易被自身情绪淹没、更能感受到身边的细节、更容易受外界影响的诸多表现，与高敏感体质有关。

正如丹麦心理治疗师伊尔斯.桑德在自己的著作《高敏感是种天赋》中写道：“多数高度敏感型人都会厌恶自身所处环境中的冲突。比如目睹一场争吵，或者只是待在一个氛围紧张的环境中。”

你对高敏感的认知或许并不准确