闫燕青，吴远东，范丹丹，吴仲熙

功能性动作筛查（FMS）已广泛应用于健身运动训练预防运动损伤，取得了不错的效果。FMS主要用于识别运动者处于高风险状态时可能出现的危险信号与代偿动作，筛查出身体的薄弱环节。

功能性训练起源于欧美，最早是给病人进行运动康复训练。功能性训练专注于将功能性力量运用到运动技巧中，多个肌肉互相协调配合建立稳定性和控制力，通过运动链传递力量保持运动中正确的身体姿态。

1 研究对象

对华南师范大学在校经常进行健身训练的学生共计50人进行测试。并对FMS测试结果进行分析。体科院35人，非体科院15人，男生40人，女生10人。

2 测试结果分析

FMS功能性动作测试方法。

使用FMS标准测试套件，被测试者不用进行热身、拉伸活动或动作准备。测试内容包括基本动作模式：1.深蹲；2.跨栏步；3.直线弓步蹲（踝关节排除测试）；4.肩部灵活性（肩关节排除测试）；5.主动直腿上抬；6.躯干稳定俯卧撑（伸展排除测试）；7.旋转稳定性（屈曲排除测试）。测试中全局观察测试者姿态，测试者每项测试有三次机会。评分由经过训练的测试者在现场进行打分。

2.1 主动直腿上抬

这一项测试有40%的被测试者获得的3分，56%的被测试者获得2分。通过结果分析得出健身训练者柔韧性良好。不能完成相应测试动作原因：踝关节垂直线落在膝关节线以下，腘绳肌、臀大肌柔韧性较差。髂腰肌紧张导致骨盆前倾，从而影响髋关节灵活性。

2.2 肩部灵活性

这一项测试中，测试者获得3分的大部分是女性，肩关节灵活性较好。……