唐燎

摘要：为了消除初中生中考体育加试中过度紧张的心理，保证正常水平发挥，取得理想成绩，

本文分析了产生过度紧张心理的原因在于中考加试在严格规则下进行使学生心理负担重，还有家长的“高压政策”，考试中的变化会使考生呼吸加快，也是紧张进一步加剧的原因。解决紧张心理可以通过调整呼吸放松法、暗示情景放松法、自然按摩放松法、转移注意力法、干扰回避法。

关键词：中考体育  加试  紧张心理

一、前言

参加中考的考生必须要经过体育学业水平考试，要取得优秀的体育加试成绩，学生不仅在运动水平方面要达到一定的高度，还要有良好的考试心理。学生即将考试时，在学校测试的成绩不会有太大差距，但情绪和心理活动的变化要多一点，容易导致学生紧张的心理，特别是在中考体育水平测试中。心理学家通过研究发现：学生紧张与平时的训练有着一定的关系。紧张或一点也不紧张，都不是考试的最好状态，有一点紧张才是最好状态。因此，学生必须在心理上做好准备，消除紧张心理，保证测试时的正常发挥。

二、形成过度紧张心理的原因

（一）中考体育水平测试是在一定的规则下进行的，由于参加考试的机会只有一次，学生肯定要非常认真地对待每个项目的考试，不能出半点失误，因而学生心里的想法就过多。如1000米和800米的考试，只有一次机会，其他选项机会也不多，而考生没有或很少经历如此大型严肃的场面。……