彭晓琴

〔关键词〕中考;压力管理;团体心理训练;初三

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）14-0042-02

【活动理念】

为培养学生积极的心理品质，缓解学业压力，减少和避免各种不利因素对学生心理健康的影响，本校为初三年级开设了以团体活动为载体、以人际互动为纽带、兼顾自我成长的团体心理训练。

本节团体心理训练课的上课时间是四月，安排在初三第三次模拟考试后，距离中考约两个月的时间。模拟考试后总是“几家欢喜几家愁”，但不管喜还是愁，学生体验到的都是更多的压力和焦虑。为了帮助学生纾解备考压力，宣泄负面情绪，以良好状态投入下一阶段的学习，设计了本次团体心理训练。

【活动目标】

本次团体心理训练课旨在帮助学生纾解备战中考带来的压力和焦虑，调整学生心态，以良好的状态投入下一阶段的学习。

【活动对象】

初三以班为单位，各班近54人。

【活动准备】

气球60个，浅色便利贴纸60张，黑色中性笔60支，有关“压力”的图片和压力调节方法的PPT，移动白板1块，黑色白板笔1支。

【活动时间】

40分钟

【活动过程】

一、团队热身：同舟共济操

活动规则：

1. 男女生各围成一个圈，手臂分别搭在左右相邻同学的肩膀上。

2. 跟着教师指令一起做蹲起，两个八拍。

3. 然后做腰部运动，当教师喊“花开”时，所有学生一起向后仰身;当教师喊“花落”时，所有学生一起向下弯腰。

教师小结：刚才的热身活动，老师看到同学们的齐心协力，也听到同学向后仰时的“啊、啊、啊”声，我相信你们一定感到非常舒服，腰身也已经得到了相当好的舒展。……