吴鹏

[摘 要]在小学田径训练中，力量训练是一个永恒的话题。教师可将传统武术中筋骨力的力量训练理论，运用到田径训练中，建立独特的力量训练体系，注意训练的强度和幅度，且心态不宜急躁，应通过较长且周密的训练周期，并根据不同时期发生的不同状况进行调整，以达到训练目标。

[关键词]小学田径;力量训练;筋骨力;分析;运用

[中图分类号] G623.8[文献标识码] A[文章编号] 1007-9068（2021）18-0064-02

《黄帝内经·经筋》中说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙。”其中，“骨为干”指骨头像支杆一样起支撑固定的作用，“筋为刚”指筋像绳子一样系束脏腑与骨骼，说明筋骨之间互相关联依存。在人体解剖学中，骨就是骨骼，在人体起着“支”的作用;筋就是人们常说的韧带，它串联骨骼，让骨头各处连接起来，起到“撑”的作用。筋与骨在人体形成支撑，即人体就好像建筑，筋骨是钢筋，水泥是血肉，如果没有钢筋的加持，水泥可以一掰为二;同理，如果没有筋骨的支撑，肌肉会变成一摊烂泥。

一、筋骨力在力量素质训练中的原理分析

人体骨架由筋连在一起，在完全没有肌肉附在上面的时候，筋带动骨进行牵拉，手臂腿脚转动的速度更快。人体由筋串起骨头，肌肉、血管等附于其上，其发力顺序是筋带动骨→骨撑起肌肉→肌肉发力完成工作。如用手拿东西，也是由筋骨撑开，形成支架，最后肌肉收缩发力，把东西拿过来。在整个过程中，最先工作的是筋骨，它是肌肉收缩产生力量的起始和能量发动机，在人体运动中起着至关重要的作用。……