张东

许多人认为白发、皱纹和缺齿是老年人的三大标志，人老牙掉是必然的。其实，这是个错误的观念。老年人掉牙，主要是由口腔疾病所致，其中最常见的是牙周病和龋齿。只要做好口腔保健，健康的牙齒完全能伴随人的一生——“老掉牙”是可以避免的。世界卫生组织提出老年口腔卫生保健的目标为：到80岁至少保存20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，维持最基本的口腔功能状态或通过最低限度的修复，尽可能恢复口腔功能，保持老年人的独立生活和自理能力，提高老年人的生活质量。事实上，在我们身边确实有很多七八十岁的老人牙齿相当好，全口健齿，坚实清洁，无龋洞，牙龈也很少发炎，几乎没有过牙痛。那么，老年人怎样保持一口好牙呢？

1.齿宜常叩

叩齿是一种高效健牙术，在我国已有千余年历史。做法是：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，先叩两侧大牙，再叩门齿，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿不仅能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固，不容易发生龋齿和松动、脱落，而且还能加强咀嚼力，促进消化机能，增加唾液的分泌，有利于口腔的自洁作用。

2.牙龈按摩

有两种方法，一是在刷牙时进行，将牙刷毛以合适的压力压于牙龈上，令牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善。二是用食指进行牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩口腔上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。……