郭旭光

对于心血管病患者来说，天气变化时要避免户外运动，感冒和发热后要在症状消失两天以上才能进行运动，以免诱发心脏病。对于冠心病患者来说，胸痛或胸闷症状发作频繁，程度较之前加重，出现“不稳定状态”时不宜运动。此外，严重的心律失常、心力衰竭均为不适合运动的症状。

出现不适应及时处理

1.心绞痛：运动时发生心绞痛，应立即停止运动，坐下休息。如果5～10分钟内疼痛不缓解，应含服硝酸甘油或喷硝酸甘油气雾剂。服药后症状无减轻应迅速呼叫120。

2.心律失常：心脏病患者在运动过程中应随时自测脉搏，如发现脉搏不规律，应去医院进行心电图检查，判明是否存在心律失常及其性质。

3.脑供血不足：运动时出现头晕、头痛、冷汗和面色苍白时，应考虑是否发生脑供血不足，并立即停止运动，平躺并抬高下肢。

4.运动过量：当运动中出现气短，休息24小时后仍感到疲劳，提示运动量过大，应降低运动强度，缩短运动时间，做好准备活动。此外，为了避免意外的发生，心血管病患者不应单独进行锻炼，必须有人陪伴。

选择正确的锻炼时间

有些人习惯早起锻炼，有些人习惯晚饭后锻炼。到底选择哪个时间段锻炼效果最佳呢？其实，早晨人的交感神经兴奋，运动后会进一步加剧交感神经兴奋，导致心跳加快，血压升高。对于高血压患者来说，清晨睡醒前血压快速升高，晨醒后开始日常活动的最初几个小时内（清晨6～9时），血压达到或者接近最高峰。……