刘国建

摘要：高考體育专业考试短跑训练需要体育教师根据高考体育专业的考试的创新改革要求探索出能够提升学生高考体测短跑成绩的科学有效的方法，本文将根据短跑项目的特点和高考体育的要求探究对策方法。

关键词：高考;体育专业考生;短跑训练，对策研究;

引言

随着高考体育专业项目的不断改革，短跑项目是高考体育专业身体素质测试中经久不衰的必考项目，在高考体育专业中占有重要的位置。因此，体育教师需要重视对学生短跑项目的训练，采用科学有效的训练方式帮助学生提升体测成绩。

1高考体育专业考生考前训练及参赛能力的培养

1.1短跑项目科学化的训练方法

短跑训练中需要从力量训练和速度训练两部分来提升学生的短跑能力。力量是运动员身体素质之一，会直接影响到对于其他技术的掌握能力，在短跑运动中尤其要训练运动员的专业力量：绝对力量、专业快速力量和专业的力量耐力。发展最大专项力量训练可以采用不同的杠铃练习，教师在指导学生练习时需要根据运动员不同的身体素质和体重设置个性化的训练方式;发展专项快速力量练习，可以采用杠铃练习、前后抛重物、跳跃练习和负重练习等方法来进行训练;发展专项的力量耐力练可以进行重复多次的重量耐力训练、不同长距离的跳跃练习。短跑训练中的速度训练可以从提高反应速度、动作速度和位移速度的训练进行提升。……