●丁一

要不要给婴幼儿的食物加盐，是老一辈与年轻一代常争论的话题之一。坚持科学的妈妈说：孩子没满1岁不能加盐，吃多了对身体不好！而坚持经验的婆婆说：不吃盐哪来的力气？我们以前都是这么吃过来的！下面我们来说道说道。

食物中的钠足够孩子日常所需

吃盐的目的是为了补充钠，研究表明，0～6个月的小宝宝，钠的适宜摄入量是每日170毫克；6个月～1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350毫克；1～4岁是每日700毫克。对于6个月以下的孩子来说，妈妈母乳中的钠含量一般是230毫克/升，只要孩子每天喝奶量足够，基本都不会缺钠。而配方奶喂养的孩子，每100毫升配方奶中含钠17.7毫克，差不多每天960毫升奶量也能满足。

对于6～12个月已经吃辅食的孩子，除了从奶中摄入钠，还可以通过添加的辅食来获取。其实，大多数天然食物中都含有钠，如鸡蛋、猪肉、白菜，甚至苹果都有实实在在的隐形钠。每天几百毫升奶，再加上一点蛋、肉，达到350毫克的钠完全没压力。

总之，婴幼儿平时吃的食物已足够补充日常所需了，根本不用再另外加盐，几乎所有的权威指南都不建议给1岁以下的孩子加盐。2016年版《中国居民膳食指南》建议孩子的辅食保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品。

盐吃多了对孩子有害无益

首先，会导致孩子养成重口味的习惯，易偏食挑食。如果孩子从小习惯了重油重盐，天然食物就很难再引起他们的兴趣，久而久之就容易偏食挑食。

其次，会导致孩子钙质流失，影响骨骼身高发育。……