●张译丰

现如今，注重健康而坚持健身的人越来越多了，不少人在运动后还特意喝上一瓶“运动饮料”补充机体流失的电解质。但你买的所谓“运动饮料”真的是运动饮料吗？小心机体流失没补充，还越喝越胖。

运动饮料需含电解质

运动饮料是为使营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。总结来说，就是能够同时补充水分、电解质和能量的，才是真正的运动饮料。

饮料是液体的，自然含有水分，而大部分饮料都会添加果萄糖浆、白砂糖等，能量问题也解决了。既然大多数饮料都有水和能量，是否是运动饮料，重点看看有没有电解质（主要是钠和钾）就行了。如果一瓶运动饮料里根本找不到钠、钾等电解质成分，那它根本就不是运动饮料。

生活中，你常买的一些所谓的运动饮料其实很多是维生素饮料。它们的主要成分是糖和几种维生素，几乎不含电解质，大量出汗后喝维生素饮料，并不能帮助补充排汗流失的电解质。而添加了牛磺酸、咖啡因等具有提神和增强体力功效成分的维生素功能饮料，自然也不算是运动饮料。即便是有些饮料添加了钠，但没有钾等，都不能完全算是运动饮料。除了不能补充机体流失的电解质，很多饮料为追求口感，糖含量还很高，别一不小心还喝胖了。

为什么需要喝运动饮料

既然运动饮料这么难分辨，那我不喝好了。实际上，运动饮料也有它独特的优势。……