【摘 要】课余训练是学校完成体育教学的基础性内容，不仅可以帮助学生完成学习阶段的体育学习，还可以有效地提高学生的运动水平。对高中生来说，在繁杂的学业中进行适当的课余体育运动，也有利于他们的身体健康。本文将从课余训练的重要性、高中体育训练存在的问题以及课余训练和运动竞赛的措施等方面进行分析和论述。

【关键词】课余训练;运动竞赛;措施

【中图分类号】G633.96  【文献标识码】A  【文章编号】1671-1270（2021）12-0063-02

课余体育训练在高中生的体育竞赛中起着非常大的作用，不仅可以让学校中的优秀体育生得到更好的发展，也可以让这些体育项目成为学校的传统项目，为省、市提供体育专业人才。在课余体育训练中，学校也需要根据学生的实际情况采取有效的措施，更好地保证学生的体育训练效果。

一、课余训练的重要性

（一）为广大学生进行运动员选拔提供空间

高中校园中不乏很多优秀的学生运动员，他们的学习、训练以及比赛和专业的运动员之间还有着很大的差别，学校提供课余训练，可以帮助这些学生运动员的体育成绩得到稳步提升，提升其综合能力，促进学生运动员的全面发展。

（二）丰富学生的校园文化生活

竞技运动最大的特点以及吸引力就是比赛的刺激性。对学校来说，积极组织校内的体育比赛，不仅能活跃校园的文化氛围，也能激发学生进行体育运动的积极性，不断提高学生在校园中学习以及生活的质量，不断提升学校的凝聚力，在提高学校声誉的同时，促进学校的精神文明建设水平提升。

（三）加强学校之间的交流

在课余训练的过程中，学校也可以引导学生参与学校间的比赛，这不仅可以扩大学校之间的体育文化交流，还可以使学生在日常参与的专业性比赛中积累丰富的经验，更好地帮助学生掌握一定的技巧，不断提高学生的心理素质。

二、高中课余体育训练存在的问题

首先，目前大部分高中的课余体育运动组织没有相应的主管机构，对学生的管理比较松散，使训练效果很难得到有效保障。此外，在学校运动队的实际管理中，经常出现一位体育教师同时兼任多支运动队教练的情况，教师精力有限，分身乏术，学生实际训练水平以及效果并不理想。

其次，开展体育训练需要一定的场地和训练器材，但是部分学校对此并不重视，课余运动队的训练经费不足，导致很多课余运动训练没有办法正常开展。

最后，一些学校在课余体育训练方面缺乏有效的管理机制，并没有为本校的学生运动员建立相应的标准，使得训练的目标比较模糊，对学生的训练缺乏一定的发展规划。

三、进行课余训练和运动竞赛的措施

（一）积极走出课余训练的误区，完善运动竞赛制度

对高中课余训练来说，想要更好地普及运动竞赛项目，需要不断提升学生的竞争意识以及团队的合作意识，更好地保证学校之间的交流以及相关体育活动的开展。与此同时，也需要对课余训练的目标进行定位，更好地推动学校体育运动训练的发展，不断提高学生的健康水平，为培养学生的终身体育意识奠定基础，为国家培养优秀的体育人才。

除此之外，中学生的体育竞赛也需要完善比赛制度，制定体育竞赛的相关规则，将体育的发展放到主要层面上，促进课余训练以及小型比赛项目的普及，让更多学生积极主动地参与相关的活动，充分发挥主体作用[1]。

（二）处理好文化课学习和课余训练的矛盾

要帮助学生做好课程学习以及课余训练的管理，可为其配备经验丰富的教师，根据学生的实际情况，制定合理的学习和训练计划，通过科学训练，提高训练效率，还要加强学生训练队伍的管理以及相关的思想教育工作，有效解决学生学习和训练之间的矛盾[2]。

合理安排学生的学习时间和训练时间。对高中生来说，他们最主要的目标还是高考，学习任务比较重。因此学校教师和学生需要对训练时间进行科学的管理，尽量让学生在课后的活动时间进行一定的训练，减少对学生文化课学习的影响，确保学生的文化课学习和课余训练两不误。学习和训练发生矛盾时，要分清二者之间的主次，妥善处理学习和训练之间的关系，同时也需要提醒刚进入运动队的学生提高自身课堂学习的效率[3]。

（三）利用体育课进行训练

学生学习任务繁重，为了增加训练时间、保证训练的质量，还可以利用体育课进行训练。最好是把学生运动员安排在带训教师不任教的班级，并且该班级体育课上课时间和带训教师上课不冲突，这样可以进行个别辅导，使训练更加系统化，提高训练的效率。如果学生运动员的体育课程时间和带训教师上课冲突，那么教师可以在课前安排好训练场地，布置好训练的内容，让学生独立完成。在利用体育课进行训练的时候，也需要注意做好准备运动，控制好运动量，防止意外的发生，并给予一定的时间休息。这样充分利用时间增加训练量，也有利于提高训练水平。

（四）结合学生的实际情况利用体育课进行有效训练

在进行体育训练的过程中，教师要结合学生的心理特点以及身体素质，合理安排训练任务，给予学生表扬和鼓励，提高学生体育训练的自信心、上进心和积极性[4]。教师还要注重根据体育运动进行技巧性教学，培养学生的综合分析能力。

除此之外，为了增加训练时间，保证学生的训练质量，还可以利用体育课进行相关运动的训练，对学生有针对性的辅导，使训练更系统化、更有效率。在利用体育课进行训练的时候，要引导学生注意做好准备运动，控制好运动的负荷量，防止意外事故的发生[5]。教师也要适当给予学生恢复的时间，循序渐进，不断提高学生的训练水平。

（五）培养学生兴趣，主动进行训练

首先，教师本身需要热爱体育训练。有丰富的知识和扎实的技能，才能在训练中充满自信和活力，给学生积极向上的影响，受到学生的尊敬和信赖，让学生对训练有兴趣而投入更大的热情，积极参与到训练中去。其次，要注重師生之间的情感交流，让学生感受到教师的关心和爱护，也使师生之间更加默契，提高学生的训练兴趣。与此同时，也需要在训练方法上进行一定创新，让学生体验成功的快乐，进一步提高学生训练的兴趣，让学生主动投入到自己的训练中去。

（六）加强运动队的思想政治教育，促进学生德智体全面发展

学校体育是学校教育的重要组成部分，运动队的学生不仅需要有健康的体魄、丰富的知识和过硬的本领，还需要有远大的理想、坚定的信念、高尚的道德情操。学校应将育人放在首位，德育教育放在体育训练中。强调团队意识和协作精神，培养集体主义和爱国主义等高尚品质。在思想品质培养方面，也需要强调言传身教，教师需要和学生一起积极向上。良好的队风是促进运动成绩提升的催化剂，可以帮助学生在训练中克服困难，取得更好的成绩。

（七）促进学校体育队的全面发展

学校体育队的培养也是学校教育的重要组成部分，肩负着人才培养的重任。在对学生进行体育训练时，不仅仅需要使学生具备丰富的知识，掌握技术本领，还需要将道德教育融入体育训练当中，加强学生的思想道德建设，坚定学生的理想信念，使其树立远大理想。不仅如此，在进行体育训练的过程中，也需要加强学生的团队意识和协作能力，使其养成集体主义意识。在思想品质方面，教师也需要注重自身的言行举止给学生带来的影响，要奋发向上，不怕困难，无私奉献，提高学生的成绩，促进学生的发展，帮助其在体育训练中克服困难，正视自己。

学校对高中生开展课余体育训练，要根据学生自身的实际情况以及高考的需要，有选择性地实施体育训练项目，帮助学生制定发展目标。不仅如此，对教师来说，在训练学生时，也需要根据学生的实际情况尽可能地进行一对一针对性指导，帮助学生在个人训练的过程中明确自身的目标和方向，更好地进行训练。对学生来说，也需要积极主动地进行相关项目的练习，不断提升自身的成绩。

【参考文献】

[1]王岩红.课余体育训练现状与可持续发展措施研究[J].当代体育科技，2020（3）.

[2]卢华盛.普通高校课余运动训练管理模式分析[J].体育风尚，2020（5）.

[3]陈露亭.课余训练对高中生体质健康影响的實验研究——以淮北市第八高级中学为例[J].文体用品与科技，2020（1）.

[4]李宇.学校课余体育训练质量提升的有效路径分析[J].农家参谋，2020（13）.

[5]许磊.高校排球队课余训练中的常见问题研究[J].拳击

与格斗，2020（5）.

【作者简介】

汪杰（1988～），男，汉族，安徽黄山人，本科，中学二级教师。研究方向：篮球和体能训练。