徐立华

【关键词】初中生;长跑;项目训练方法

一、影响初中体育中长跑的训练的因素

（一）生理发展特点。初中生正处在生理发展的重要阶段，在长跑训练过程中普遍出现下肢乏力、气喘、胸闷等现象，严重情况下甚至会出现恶心、呕吐、眩晕，这些不适反应在一定程度上影响了长跑训练的有效开展，必须引起重视，如果不及时消除这些不良反应，会对学生的身体健康造成影响，从而影响长跑训练目标的实现[1]。（二）心理发展特点。初中生在学习上开始面临压力，但是初中学生还不能明白学习的重要意义。因此，大部分学生被动学习，在这样的学习动机下，学生渴望通过体育课程进行发泄和放松，但是巨大的学习压力和各方因素使得体育课程与学生想象中存在差距，从而导致学生对体育课程的热情和兴趣缺失。此外，体育训练时间不足也没有能够更好地锻炼学生的意志品质，当下的学生都是家长的“宝宝”，几乎不可能“吃苦”，这也使得学生在心理上抵触长跑训练。（三）训练质量不佳。一些教师在“安全第一”的思想桎梏下，长跑训练进行得小心翼翼，在强度上远远达不到要求，训练达不到理想效果[2]。

二、长跑运动项目的特点

初中体育长跑分为男生1000米女生800米，一般情况下长跑的距离较长，对学生的体力消耗巨大，要求学生具备速度和耐力，具有较强的心肺功能，才能支撑长跑活动，依据这样的长跑特点分析，提高有氧能力是对初中学生体育长跑训练的关键，在训练的过程中还要采取循序渐进的方式，通过反复训练提高学生的长跑能力。……