魏海英

对于宝宝来说，不管是生长发育的哪个阶段，都需要充足的钙营养。因为宝宝的骨骼代谢需要钙，宝宝的尿、汗、粪便的排泄会有钙随之流失，当然，宝宝的骨骼生长、发育也离不开钙。宝宝的钙需求量比我们大人要大得多，我们大人的钙只要“收支平衡”就可以了，而宝宝的钙必须有“结余”。而且，宝宝每天钙吸收的量是非常小的，所以我们要源源不断的提供给宝宝钙，还要保证钙能够被吸收，因为补充的钙如果超过了宝宝的吸收钙的能力，就会有钙在体内不该是它停留的地方沉积了，就会影响宝宝的健康的，如可能会扰乱宝宝的消化功能、或者形成肾结石等。

于是，关于宝宝补钙，我们面临两大挑战：一、补钙的方式方法是什么;二、怎么让钙最大程度的吸收。

我把补钙的步骤总结归纳为以下三步：

第一步：从日常膳食中补钙。

我们给宝宝补多少钙是根据宝宝每天的钙的摄入量来决定的，只要合理搭配饮食，很多宝宝是不需要专门补钙的。比如，纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈不缺钙，宝宝是不需要补钙的。对于非单纯母乳喂养及添加辅食的宝宝，日常膳食中可多加入一些含钙量高的食物。如粗加工的谷物、小麦粉，因为谷皮及麦麸中含有植物钙。当然，乳制品也是钙的重要来源，尽量引导孩子多喝鲜牛乳及奶制品。 海带、紫菜、虾皮等海产品也是含钙量非常高的食物，平时膳食注意多搭配此类食物。所以，补充钙剂不是我们首选的补钙方式。……