魏海英

对于宝宝来说，不管是生长发育的哪个阶段，都需要充足的钙营养。因为宝宝的骨骼代谢需要钙，宝宝的尿、汗、粪便的排泄会有钙随之流失，当然，宝宝的骨骼生长、发育也离不开钙。宝宝的钙需求量比我们大人要大得多，我们大人的钙只要“收支平衡”就可以了，而宝宝的钙必须有“结余”。而且，宝宝每天钙吸收的量是非常小的，所以我们要源源不断的提供给宝宝钙，还要保证钙能够被吸收，因为补充的钙如果超过了宝宝的吸收钙的能力，就会有钙在体内不该是它停留的地方沉积了，就会影响宝宝的健康的，如可能会扰乱宝宝的消化功能、或者形成肾结石等。

于是，关于宝宝补钙，我们面临两大挑战：一、补钙的方式方法是什么;二、怎么让钙最大程度的吸收。

我把补钙的步骤总结归纳为以下三步：

第一步：从日常膳食中补钙。

我们给宝宝补多少钙是根据宝宝每天的钙的摄入量来决定的，只要合理搭配饮食，很多宝宝是不需要专门补钙的。比如，纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈不缺钙，宝宝是不需要补钙的。对于非单纯母乳喂养及添加辅食的宝宝，日常膳食中可多加入一些含钙量高的食物。如粗加工的谷物、小麦粉，因为谷皮及麦麸中含有植物钙。当然，乳制品也是钙的重要来源，尽量引导孩子多喝鲜牛乳及奶制品。 海带、紫菜、虾皮等海产品也是含钙量非常高的食物，平时膳食注意多搭配此类食物。所以，补充钙剂不是我们首选的补钙方式。

因为，如果我们补了很多的钙，而且没有被合理的吸收，钙会导致宝宝出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等胃肠道功能紊乱的症状，长期超量会导致宝宝吸收不良的，会影响宝宝的生长发育的。我经常给家长说：“不是塞到宝宝嘴里就是喂了，这样只是你安心了，其实宝宝能不能吸收才是最重要的。”

第二步：补充维生素D。

如果我们第一步补钙方式不能满足宝宝生长对钙的需求，我们就补充维生素D。这一步也是大多数宝宝所需要的。因为维生素D有助于钙吸收，能够使钙很好的在体内沉积，促进钙沉积在骨骼上，增加骨密度，延缓钙的流失。婴儿出生后15日就应开始每日补充维生素D400U，至少补到2岁，有专家建议补到青春期以后。

维生素D又称为光照维生素，所以人体皮肤直接晒太阳也可以产生维生素D，在阳光的照射下可以在人体内进行合成，而且光照时间越多合成的越多。所以，南方地区夏天日照充足，衣着较少，皮肤裸露较多的时候，可以暂停补充维生素D。应该让孩子多直接晒太阳。

同时，建议定期检测宝宝的（1，25-（OH）₂-D₃）水平，这个结果比微量元素的检测更有必要。这个结果能够反映出宝宝身体对钙吸收的情况。

第三步：口服钙剂。

对于个别宝宝因为消化吸收的问题或者疾病等因素导致前两步都不能摄取到满足宝宝生长发育的钙，我们可以选择钙剂补充。但是，一定要以前面两步为基础的。怎么选钙剂也是宝妈们经常咨询我的一个问题。我就给大家介绍一下钙产品吧。

目前市面上的该产品大致分为三类：一、分子钙：如碳酸钙，氯化钙，牡蛎钙;二、离子钙：如葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，液体钙;三、络合钙：是有络合基团保护的根据人体的需要而分离或重组的钙剂。络合钙是吸收率最高的钙剂，不容易沉淀，对胃肠道刺激小，生物利用度好的钙，建议口服补钙首选。

口服钙剂如果选择络合钙则可以每日晚上睡前服用一次就可以了。如果钙摄入过低也可以早晚各服用一次。

以上就是我总结的补钙三步法，如果大家還有什么不清楚的，可以进一步咨询当地儿科医生或者给我发e-mail。总之希望为了宝宝的健康，我们一起努力。“你若安，好便是晴天”，共勉。