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摘要：积极的自我关注，是指对自己言语和行为的积极面予以关注，一旦建立，可以自我延续，拥有改变自己的内在动力。每天“一句话快乐微博”计划旨在培养学生积极自我关注的能力，学生微博内容涵盖学习生活的方方面面，对于积极自我关注有困难的同学，可以通过建立范式和聚焦改变的方式进行辅导。

关键词：初中生;积极自我关注;快乐微博

中图分类号：G633.98 文献标识码：A文章编号：1992-7711（2021）01-083

不久前的一次课堂上，学生们描述“我的一天”，大部分全是负面事件负面情绪：作业太多做不完，和好朋友拌嘴了心情不好，上课举手了老师也没叫我……在初中生的生活里经常出现的“挫折”，或者说，受挫的情感体验，大多数是在一念之间的想法。2012年教育部修订的《中小学生心理健康教育指导纲要》中明确提出，初中阶段的成长目标包括要学会适应社会的变化，学会应对挫折。那么，在适应和应对的同时，思考如何帮助学生们学会积极关注，减少这些充斥在生活小事中，影响更持续的挫折体验，体验到更多正面情绪，也显得尤为重要。

所谓积极关注，是指对对方的言语和行为的积极面予以关注，从而使其拥有正向价值观。而积极的自我关注，则是指对自己言语和行为的积极面予以关注，一旦建立，可以自我延续，拥有自我关注的内在动力。

一、每日一句话快乐微博

为了培养学生积极自我关注的能力，开始每天“一句话快乐微博”这个计划。每天睡觉前想一想，这一天遇到了哪些感到舒服，值得开心的事情，用一句话记录下来，并描述自己的感受。