阎群

有些朋友可能有过这样的经历：睡得正香的时候，突然间身体会抖动一下。还有的人会在睡梦中感觉自己从高空坠下，然后被惊醒。偶尔抖一抖翻个身继续睡就行了，但如果抖得太频繁，很有可能是身体发出的健康警报。

快睡着时，身体突然一抖是一种正常的生理现象，医学上称之为“临睡肌抽跃症”。“肌抽跃”是指人在即将入睡时，肌肉不自主地快速抽动。由于抽动速度很快，因此常呈现为类似触电一样的动作，而且有些人还会随之产生一种跌落或踏空的感觉。

“肌抽跃”常在睡觉时发生，无法人为控制，可见于任何年龄段的人。有数据表明，大约70%的人在睡梦中发生过“肌抽跃”。当人入睡后，有时大脑神经会产生误判——认为机体要从高处坠落下去，于是快速紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动，所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。从医学角度来讲，这种偶尔发生的现象是由于人正處于睡眠的“快速动眼期”。在这一阶段，眼球会快速移动，大脑神经元的活动与清醒时相同，此时发生的“被抖醒”是一种正常生理现象。

一般而言，“肌抽跃”不会影响睡眠。但如果您在睡梦中抖得太频繁了，可能是身体出现了以下情况：

1.身体过度疲劳。工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐。

2.缺钙。这种情况在处于发育期的孩子身上比较多见。正在长身体的孩子，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

3.肝肾亏虚。如果抖动不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足。

4.症状性肌抽跃。如果抖动伴有头痛、头晕、恶心等状况，应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

关于提高睡眠质量建议您：

★要注意规律作息。最好是在晚上11点之前入睡，早上按时起床，形成稳定的生物钟。

★伸展肌肉。睡前应放松精神，可以适当做一些拉伸动作，缓解肌肉的紧张。

★避免趴睡，这种睡姿会压迫胸腔，容易令呼吸受阻碍。

★日常生活中，一定要注意劳逸结合，不要太过劳累。

★适当补钙。补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。

“肌抽跃”对大多人来说是一种正常的生理现象，偶尔出现不需要治疗，反复频繁出现的，一定要及时就医治疗调理。