●缪凌艳

睡眠是人最基本的生理需求，对上班族来说，是否午睡对于下午的工作状态有很大的影响。中国人讲究睡“子午觉”，中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

睡午觉有5大好处

1.防病健体 人在睡眠时，身体紧张度下降，心血管处于舒缓状态，有利于降低心血管病的发生；可使血液中B 淋巴细胞和T 淋巴细胞水平上升，免疫系统修复再生，有利于增强人体抵抗力。睡眠不足的人，心血管病和感冒的发病率将大大增加。

2.改善智力 睡眠中，脑神经自我修复，大脑活力增强，醒来后记忆力、创造力提升，工作和学习效率更高。当上午遇到工作难题时，先放一放，养精蓄锐午睡半小时，起来后说不定就迎刃而解了。

3.养颜美肤 都说睡眠是最好的化妆品，睡眠时皮肤血管扩张，新陈代谢加快，表皮细胞营养供应充足，充分自我修复，一觉醒来，皮肤光滑红润，容光焕发。

4.保护视力 对电脑族来说，一坐就是几个小时，眼睛一直不动地盯着电脑屏幕，时间一长就会觉得眼睛干涩发胀、视力模糊。如果吃过午饭，稍微眯上一会儿，让疲倦的双眼暂时休息一下，会大大缓解眼部疲劳。

5.调节情绪 人在持续的压力紧张状态下，容易产生焦躁、愤怒和抑郁等情绪，坏情绪很可能让人做出不理智的事情。中午的小睡，就如同给心灵的“火山”降下了一场及时的“甘霖”，还心灵一片安宁。

午睡也是个技术活

1.午睡时间 一般来讲，中午12时到下午2时之间最适合，既可以保证上午和下午的工作，又不影响晚上的睡眠。……