●初心

俗话说“万事开头难”，面对难事，很多人不由的陷入拖延和低效率，甚至有时还会为自己“懒惰”和“缺乏自控力”感到羞愧和内疚。

其实，这并不全是我们自控力不行，而很可能是压力在作祟。面对难题，我们的情绪会失去平衡，行动力和自控力也会不由自主地变得很糟糕。在这种情况下，更重要的是先将情绪调节到平稳状态，自控和行动才有可能实现。

比自控更重要的是自我调节

自控力，一直被简单地认为是重要的成功品质，它是一个人抵制诱惑，面对逆境和挑战时坚持不懈的必备要素。但如果你发现自己总是在拖延，总是无法按照自己定的计划去行动，这并不是因为你本身就很懒，或者本身意志力就很薄弱没有自控力，而是因为你的心理压力太大了。

当面对难题，大脑的应激系统会被本能激发。但如果一直处于这种警觉状态，会消耗我们过多的精力，使得正常功能都无法发挥出来。这就是我们在紧张和焦虑的时候，认知能力、思考能力和表达能力都会下降，很难专注做一些事情，容易被即时享乐所吸引，而且情绪也更容易失控的原因。

在这种情况下，强调自控力反而会让你因为内疚和自责而产生更多的心理压力，对于问题的解决毫无益处。此时的你真正需要的并不是自我控制，而是自我调节。

识别你的压力源

自我调节和自我控制的作用完全相反，它能够帮助我们关闭大脑和身体的应激状态，让情绪脑恢复到平静的状态。……