黄钟达

我今年82岁，身体健康无大病，亲朋好友见我虽然头发斑白、牙齿有缺损，但背不驼、腰不弯、走路轻快，都说我不像耄耋之年的人。常有人问我有什么养生保健的方法，我不好意思地写了一首顺口溜，供大家一笑。

老夫今年八十二，生活自理身体好。

养生方法怎么谈，且让我来表一表。

鸡鸭鱼肉变换吃，荤素搭配均匀好。

杂粮面条禽蛋奶，蔬菜豆腐不能少。

时鲜水果适当吃，蜂蜜木耳大红棗。

家常菜肴宜清淡，细嚼慢咽八分饱。

“三无”食品切莫食，霉变食物都抛掉。

腌菜腊味应少吃，隔夜饭菜不再要。

烫嘴汤水别急喝，口腔黏膜受不了。

冰冷瓜果宜少食，戒烟限酒少吃椒。

久坐不动看电视，血流不畅易疲劳。

充足睡眠勿熬夜，读书写作多动脑。

坚持散步常锻炼，常摩穴位勤洗澡。

春秋季节乐出游，开阔眼界心情好。

有病切莫乱投医，正规医院去治疗。

老夫老妻常相伴，互让互谅不计较。

一视同仁待儿孙，家庭和睦别吵闹。

乐于助人夕阳红，不争名利没烦恼。

如今迈步新时代，健康长寿乐陶陶。