蔡 科，刘一平

（福建师范大学体育科学学院运动与健康福建省高校重点实验室，福建 福州 350007）

骨质疏松症（Osteoporosis）是由于骨量下降、骨密度降低，骨组织微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病［1-2］。骨质疏松是一种多基因病，其发生与环境、生活习惯存在相关性。生活习惯是人们在熟悉的生活环境和生活方式中形成的行为方式和固定化的生活方式，其涵盖了饮食习惯、娱乐习惯、运动习惯等。研究表明，生活习惯是骨含量、骨密度高低的重要影响因素［2］，提示生活习惯对预防骨质疏松症的发生有着重要作用。本文选取了运动习惯、饮食习惯、茶饮习惯、饮酒习惯、吸烟习惯、健康素养习惯几种生活习惯，对这几种习惯在骨质疏松症中的研究进展进行综述，探讨骨质疏松症与上述生活习惯之间的关系。

1 运动习惯与骨质疏松

运动是预防和治疗骨质疏松症有效和积极的方法。研究表明，机械应力对骨骼的良性刺激能够有效的促进骨骼生长，有利于改善骨松质和骨密质的分布，延缓和预防骨质疏松症的发生，减少骨量流失［3-4］，抗阻训练、有氧运动都是影响骨量的重要因素。提示科学合理的运动负荷能够有利于维持骨含量、促进骨生长、改善骨结构、降低骨质疏松症的发病率。有研究表明，运动有利于青少年时期峰值骨量（Peak bone mass，PBM）的积累，抗阻和冲击性运动能有效的促进骨量积累［5］。青少年时期是PBM 积累的关键时期，有效的科学运动能够促进PBM 的积累，延缓和预防老年骨质疏松的发生。……