黄东亚

（南京铁道职业技术学院，南京 浦口 210015）

羽毛球作为一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，采取各种步法与击球技术将球在场上往返对击[1]。在羽毛球比赛过程中需要运动员具有良好的体能，全面的技术，较强的战术意识以及很强的身体素质。在羽毛球训练过程中，多球训练能将击球的节奏与训练人员的体能、技战术进行充分结合。

在羽毛球教学中，多球训练能够很好地提升学生的对打能力，教师也能够向学生展示有效的击球方法，促进学生实战能力的提升；另一方面，多球训练能够将学生的肌肉组织充分调动起来，有利于提高学生的体能素质，让学生实现强健体质的目的。

一、羽毛球多球训练的具体形式

（一）一球一击

一球一击的含义是供球者及时、持续供球给主练者，主练者应该在训练过程中实现连续击球的核心目的[2]。在这类训练模式中，供球者要确保供求的连续性与速度，经过对羽毛球的飞行速度以及角度进行改变，使主练者很快移动位置。在一球一击的相关训练中，主练者的休息时间很短，需要大力、快速地击球，这类方式拥有很大的训练难度与很强的训练负荷，重点训练运动员的移动速度、击球力量以及击球速度。

（二）多球单练

多球单练就是供球者以及主练者互相对击，直至这个球失误，然后发出下一个球持续对练，这是多球训练中经常使用的形式。这类训练手段能够使运动员拥有足够的时间，使其更好地准备击球以及适应节奏变化，经过反复挥拍击球，不但能够提升运动员的基本技术，而且能够推动运动动作的不断优化。……