张宝华

据有关史料记载，慈禧很懂得养生，每当她身体出现不适时，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。

按眼窝：可降压安神

眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠多与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明穴等交会之处，刺激此处可调理人体阴阳平衡。

按摩方法：①轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。③双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

按耳后窝：可调降血糖

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

按摩方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

按颈窝：可止咳利咽

颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，可使肌肉紧张度下降，有止咳平喘的作用。

按摩方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽，咽部不适缓解。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝，咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可得到缓解。

按腋窝：可宽胸护心

腋窩即人们常说的“胳肢窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等症状。……