陈勇华

摘要：在运动场上影响运动员最终成绩的除了运动员自身的能力高低外，还包括其整体的心理素质。很多时候，部分运动员在日常训练中都能够保持比较稳定的心态，但每当在赛场上时，却会由于紧张而导致发挥失常。所以，教练不仅要注重强化运动员的运动能力，更要注重训练其整体的心理素质，使之能够保持冷静的头脑、平稳的心态、发挥出自己真实的水平。基于此，本文将以高职阶段网球教学为例，对心理因素的训练重要性进行分析，并提出合理的训练对策。

关键词：网球教学;心理因素;训练

在体育领域，网球对于运动员所提出的要求相对较为严格。并且该项目运动的难度与系统性相对偏高。作为一名专业的网球运动员，不仅要具有较强的网球技术灵敏的反应能力，更重要的是一定要具备较高的心理素质，能够很好的应对各种突发事件。所以在日常训练中，教练也需要及时转化自身的训练思想，能够将能力训练与心理素质训练融合到一起，对学生实施全面指导，促使其全面发展。

1网球教学中心理因素训练的重要性

1.1有利于头脑冷静

网球比赛大多情况下是影响个人运动，偶尔也会涉及多人比赛。在整个赛场上，决定整体比赛情况以及最终比赛成绩的最大因素就是运动员自身。其是否具有较高的实力，是否具有较强的心理素质，会直接决定其最终展现出的运动情况。并且心理素质这一要素在两名实力相当的比赛运动员之间所产生的影响会更加的明显。例如，心理素质较强的网球运动员可以更好的处理比赛过程中产生的各种突发性问题，在面对一些关键分数的环节时，整体状态会更加的稳定，头脑也会更加的冷静，甚至可以直接从心理上打败对手，取得胜利。比如，在2019年的美网决赛中，纳达尔与梅德韦杰夫实力相当，两者更是在决赛阶段打成了平局。在经过了较长时间的对抗之后，两个人的体能已逐渐消耗殆尽。此时心理素质较高的纳达尔迅速抓住了梅德韦杰夫的突破口，一举获胜。由此可见，对于网球运动员来说，心理素质有多重要。所以，教师需要注重培养学生的心理素质，促使学生能够在根本上，拉开与对方的距离，即便身处劣势也能够逆风翻盘。

1.2有利于平复心态

网球比赛的机制决定了其整体的激烈状态。对于运动员来说，一个很小的失误也有可能影响到自己的比赛结果及比赛过程中的分值。而当自己的分值落后于对方时，很多运动员的情绪都会陷入比较焦躁的状态。如果运动员自身的心理素质不高，很容易会陷入恶性循环，最终影响到整体比赛的结果。并且，导致运动员情绪出现变化的因素也比较多。例如有的运动员会因为一个很小的失误而比较懊恼，由于无法调节自己的心态，导致自己无法发挥出平时的水准;有的运动员会因为自己被罚判而在之后的比赛中过多的分散注意力，导致没有充足的注意力集中在后续的比赛上，在之后的比赛中也很容易失分[1]。除此之外，也有一些运动员会在比赛之前遇到一些生活中的问题，例如情感纠纷、家庭变故，从而导致自己无法在赛场上保持高度集中的状态，最终发挥失常。所以，教练需要侧重强化学生的心理素质，促使学生能够认真对待每一场比赛，能够快速消化賽场上出现的一些突发问题，降低外界因素对自身状态造成的不良影响。以高强度的心理素质应对比赛评述心态。

1.3有利于水平发挥

很多时候，网球运动员在赛场上所展现出的水平并不是自己的真实水平。按照心理素质标准划分来看，网球运动员可以被划分成两种不同的类型，分别为训练型选手与比赛型选手。其中比赛型选手指的是心理素质偏高的选手类型，这一部分运动员在日常训练中的表现可能并不突出，但是在赛场上却会由于心理素质过硬而超水平发挥;训练型选手指的是心理素质偏低的选手类型。这一部分运动员在日常训练中所展现出的能力可能要超过其他选手的平均水准，但是一旦踏上比赛场地就会出现紧张情绪，或者不具备较高的心理素质，导致自己在赛场上会失常发挥，甚至会大爆冷门。所以，教师需强化学生的心理素质，促使学生能够提高自信心，能够有强大的心理因素，支撑自己超水平发挥或稳定自身的发挥水平，最终取得胜利。

2网球教学中心理因素训练的对策

首先，要加强学生自信心的训练。具备较高的自信心是提高学生心理素质的基础。自信心较高的学生在面对比赛时会有更加充足的底气，也会有更高的勇气，即便自己身处劣势，也不会轻言放弃，甚至很多学生就是凭借着自己的自信从而逆风翻盘。所以，教师需要针对学生的需求，对其加以个性化的指导，提高学生的训练基础。在训练中，教师还需要多多应用激励手段及引导教育手段，让学生能够肯定自己的进步，肯定自己的能力，逐渐产生自信心。

其次，教师要加强学生的抗压能力。具备较强抗压能力的学生可以更好的调节自己的比赛压力，调节自身的不良心理因素。在处于上风时，不会骄傲;在处于下风时，也不会泄气[2]。在无法拉开与对方比分距离时，更不会鲁莽焦躁。在日常训练中，教师可以通过呼吸法与肌肉放松法，引导学生学习如何疏散自己的不良情绪。除此之外，教师也可为不同能力的学生设定不同的阶段性目标，让学生能够有努力的方向，在每一次成功达到目标时，都能够产生较高的自信心，从而消除自身的压力，强化抗压水准。

3结论

总而言之，在网球教学中，心理训练是学生必须要接触的一大训练内容。教师需要注重开展该项工作，借此加强学生的综合水平，使之能够在赛场上发挥出自己最真实的能力。在实施心理素质训练时，教师可采取的方式比较多样，如自信心训练、抗压能力训练等。通过多样的方式，强化学生的身心素质，使之能屏蔽外界干扰，全身心投入比赛，获得好成绩。

参考文献：

[1]张誉.高职网球教学中心理因素训练重要性研究[J].冰雪体育创新研究，2020（12）：49-50.

[2]矫莉华.关于网球教学中心理因素训练的重要性和应用研究[J].当代体育科技，2019，9（02）：52-53.