孟凡峰 章成斌

摘要：规律运动，较之成年人而言，这种情况在少儿群体中更为现实。儿童对家庭的依赖度很高，因此，只有讲规律，将运动变成一项家庭事务，才能更好地将其融入儿童的生活之中。本论文的目的就在于为少儿规律提供指导原则，使其能够就如何将规律运动变成家庭事务提供专业的指导。

关键词：体育活动;儿童及青少年;运动处方

一、体育活动对儿童的益处

首先要做到的就是让家庭认识到进行锻炼的益处，同时了解不运动的弊端。如同《美国运动医学会运动试验与处方指南》中所述，绝大数儿童（年龄<13岁）能够进行足够多的运动.然而，最近的统计显示，青春期青少年（13-18岁）的运动水平有减少的趋势，且绝大数的青春期青少年不能达到《指南》中建议的运动总量。然而，体育锻炼已经被证明能够有效地降低由于心脏病、结肠癌、高血压病及糖尿病导致的死亡。

不论是儿童还是成年人，运动参与降低、肥胖症患者率就会上升。而罹患肥胖症的儿童与体重正常的儿童相比，其罹患心血管系统疾病及2型糖尿病的风险显著加大。更为严重的是，随着肥胖症的流行趋势继续增加，我们过去20世纪以来在各种流行病的治疗方面所做的努力将付之东流，而今天的孩子将面临着一个可怕的命运：寿命比他们的父母还要短。在此，还要对这一公共健康问题加以特别强调：众所周知，超重的儿童成年后更容易罹患肥胖症。据美国疾病预防与控制中心（CDC）统计，在10-15岁年龄区间超重的儿童，有80%25岁时罹患肥胖症。……